প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৭ সেপ্টেম্বর: বিভিন্ন সময় অঞ্চলে ভ্রমণকারীরা প্রায়ই জেট ল্যাগের সমস্যার সম্মুখীন হন।এটি এক ধরনের ঘুমের ব্যাধি,যা দীর্ঘ সময় ধরে বিমান ভ্রমণের সময় হয়।অনেক লোক যারা জেট ল্যাগ অনুভব করেন,তারা তাদের গন্তব্যে পৌঁছানোর কয়েক দিন পরে ভালো বোধ করেন।একই সময়ে,কিছু লোক এটি থেকে পুনরুদ্ধার হতে এক সপ্তাহ সময় নেয়।
জেট ল্যাগের লক্ষণগুলি কী কী?
ঘুমাতে বা জেগে উঠতে অসুবিধা।
ক্লান্তি।
ক্ষুধা হ্রাস।
মাথাব্যথা।
পেশী ক্র্যাম্প।
মানসিক বিভ্রান্তি।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা -
জেট ল্যাগ প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার সময়সূচীতে পরিবর্তনগুলি অনুমান করা।আপনি যদি পশ্চিমে উড়ে যাচ্ছেন,আপনার ফ্লাইটের কয়েক দিন আগে যতটা সম্ভব দেরিতে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।এটি আপনার শরীরকে আপনি যে জায়গায় ভ্রমণ করছেন সেই সময়ের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে যথেষ্ট সময় দেবে।
দীর্ঘ দূরত্ব ডিহাইড্রেশন তৈরি করতে পারে।এই ধরনের পরিস্থিতিতে ভালোভাবে হাইড্রেটেড থাকার মাধ্যমে আপনি উদ্যমী বোধ করবেন এবং মাথাব্যাথা বা পেশীর ব্যথা অনুভব করবেন না।এছাড়াও আপনার অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন গ্রহণ সীমিত করুন।
জেট ল্যাগ এড়াতে আপনার উড্ডয়নের সময় শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা উচিৎ।দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থির হয়ে বসে থাকা কঠিন হতে পারে,তাই যখনই সম্ভব হাঁটার চেষ্টা করুন।বসার সময়ও আপনি আপনার পা এবং হাত প্রসারিত করতে পারেন। এতে করে আপনি ভালো ঘুমাতে পারবেন এবং পরে অলস বোধ করবেন না।
ফ্লাইটের সময় আপনি যে খাবার খান তা আপনার জেট ল্যাগের লক্ষণগুলির উপরও দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে।পনির ভর্তি পাস্তার মতো ভারী খাবার খাওয়া আপনাকে অলস বোধ করাতে পারে।
No comments:
Post a Comment