যেসব কারণে বাড়ে উদ্বেগ

 

 যেসব কারণে বাড়ে উদ্বেগ 

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ২২   সেপ্টেম্বর:

নতুন,অজানা অথবা চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতি থেকে মানসিক চাপ আসাটা স্বাভাবিক,কিন্তু অবিরাম মানসিক চাপ শারীরিক,মানসিক ও আচরণগত উপসর্গের কারণ হতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞরা উদ্বেগ প্রতিহত করতে সামগ্রিক পদ্ধতির উপর জোর দেন।

মানসিক চাপ ও উদ্বেগের মধ্যে পার্থক্যটা ভালো ভাবে জানা উচিৎ।পরীক্ষার ঠিক আগে ভীতি এবং ভুলে যাওয়া মানসিক চাপের কয়েকটি লক্ষণ।

মানসিক চাপ যখন কয়েক মাস বা কয়েক বছর দূরে থাকা পরীক্ষার ফলাফলের বিষয়ে একটানা দুশ্চিন্তাতে পরিণত হয়,তখন সেটা উদ্বেগ। বিশেষজ্ঞদের মতে,অনিয়মিত ঘুমের অভ্যাস কোনো ব্যক্তির উদ্বেগকে আরো খারাপ করতে পারে। এটি আসলে কুঅভ্যাসের একটি আবর্তন।দুশ্চিন্তার কারণে মানুষের ঘুম আসার সমস্যা হতে পারে।

এরফলে পরের দিনের কাজকর্মে বাধা এবং মানসিক চাপ বৃদ্ধির দিকে এগিয়ের নিয়ে যায়।বেশকিছু কারণে উদ্বেগ বাড়তে পারে। সেগুলো নিয়ে আজকের প্রতিবেদন। তাহলে জেনে নিন কী সেই কারণ।

ব্যায়াম থেকে পালিয়ে বেড়ানো:

ব্যায়াম করলে এন্ড্রোফিন্সের ক্ষরণ হয়। এটি ভালো মেজাজকে উদ্দীপ্ত করে এবং শরীরের প্রাকৃতিক পেইন কিলার বা যন্ত্রণানাশক হিসেবে কাজ করে। কিন্তু কিছু মানুষ ব্যায়াম থেকে দূরে থেকে মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য চকোলেট,ক্যাফেইন,নিকোটিন বা অন্য দ্রুত সমাধানের ওপরে আস্থা রাখে। কিন্তু এগুলো অতিরিক্ত খেলে বা সেবন করলে শরীরের আরো ক্ষতি হবে। এছাড়া অলস শরীরের প্রভাব যাতে মনের ওপরে না পড়ে তার জন্যও অনেকে উদ্বিগ্ন হন।

শরীরকে চাঙ্গা করতে গিয়ে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটানো:

অনেকেই তাদের মানসিক প্রশান্তির জন্য দিনের মধ্যে অনেক কাপ কফি খেয়ে থাকেন। তাদের বেশিরভাগই জানেন না যে অতিরিক্ত মাত্রার ক্যাফেইন উদ্বেগকেও বাড়িয়ে তোলে। এ বিষয়ে গারেথ রিচার্ডস ও অ্যান্ড্রিউ স্মিথ জার্নাল অব সাইকোফার্মাকোলজিতে বলেন,পরিমিত পরিমাণে ক্যাফেইন (প্রতিদিন ৪০০ মিলিগ্রামের কম) মেজাজের উন্নতি ঘটাতে পারে। উদ্বেগ ব্যাধিগ্রস্থ লোকেদের ক্ষেত্রে প্রয়োজনের সময় বন্ধু হিসেবে ক্যাফেইন থাকা উচিৎ। তবে প্রতিদিন এক কাপ বা দুই কাপ।কিন্তু ঘুমোতে যাওয়ার সময় কখনইই চা-কফি খাওয়া উচিৎ নয়।

অত্যাধিক খবর দেখা:

নিজেকে আপডেট রাখা ভালো,কিন্তু অতিরিক্ত সংবাদ দেখলে কিছু ভয়াবহ ঘটনার দিকে নিজের নজরকে কেন্দ্রীভূত করে ফেলেন। এর ফলে দুশ্চিন্তা আর বুক ধড়ফড় করার উপসর্গগুলো বেড়ে যায়।