ঘুমের মান উন্নত করে স্লিপম্যাক্সিং
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৬ সেপ্টেম্বর: আজকের ব্যস্ত জীবনে শান্তিতে ঘুমানো কঠিন হয়ে পড়েছে।ঘুমের অভাবের অনেক কারণ থাকতে পারে।যেমন- কাজের চাপ,পরীক্ষার চাপ বা ঘণ্টার পর ঘণ্টা ফোনে স্ক্রল করা।এসব কারণে মানুষের ঘুমের ক্ষতি হচ্ছে।একটি সাম্প্রতিক প্রতিবেদনে প্রকাশ করা হয়েছে যে ভারতেও ৬১% মানুষ ঘুমহীনতার সমস্যায় ভুগছেন।যেখানে সমগ্র বিশ্বে মাত্র ২২% লোকের ঘুম কম বা না হওয়ার সমস্যা রয়েছে।এর স্পষ্ট অর্থ হল ভারত ভালো এবং উন্নত ঘুমের ক্ষেত্রে অনেক পিছিয়ে। দেশের তরুণরা ৬ ঘণ্টাও পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারছে না।
'ঘুম' একটি নতুন উদ্বেগ -
ঘুম সারা বিশ্বের মানুষের জন্য একটি নতুন উদ্বেগ হয়ে উঠেছে।তবে ঘুম নিয়েও মানুষের মধ্যে উদ্বেগ বেড়েছে যে কীভাবে পর্যাপ্ত ঘুমানো যায়।কোভিডের পর থেকে ঘুম সম্পর্কে মানুষের ধারণা বদলে গেছে।রাতে ভালোভাবে ঘুমাতে না পারা চিন্তার বিষয়।কিন্তু কিছু মানুষ আছে যারা দিনের পাশাপাশি রাতেও ঘুমাতে পারেন না,যা স্বাস্থ্যের জন্য আরও বেশি বিপজ্জনক।
স্লিপম্যাক্সিং কী?
স্লিপম্যাক্সিং সোশ্যাল মিডিয়ায় ঘুম সংক্রান্ত একটি নতুন প্রবণতার মতো ছড়িয়ে পড়ছে।বিখ্যাত প্রভাবশালী এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরাও এটি প্রচার করছেন।এই ব্যক্তিদের মতে,ঘুমের উন্নতির জন্য আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে পারেন।তারা ঘুমের জন্য এমন পরামর্শ দেয়, যা ঘুমের মান উন্নত করে।স্লিপম্যাক্সিং-এ এমন কিছু জিনিস ব্যবহার করা হয় যেগুলো ঘুম বাড়ানোর জন্য।
ঘুম বাড়ানোর সরঞ্জাম কী?
মাউথ টেপ।
ম্যাগনেসিয়াম তেল।
স্লিপ ট্র্যাকার।
জ স্ট্যাপস।
রেড লাইট থেরাপি।
মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্টস।
অশ্বগন্ধা।
ঘুমের মান বাড়াতে এই সব জিনিস ব্যবহার করা হয়।এগুলি ছাড়াও,কিছু বিশেষজ্ঞ আরও অনেক কিছুর কথাও বলেছেন যা ঘুমের জন্য আরও ভালো হতে পারে।যেমন- ঘুমানোর আগে জার্নালিং (আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি একটি ডায়েরি বা নোটবুকে লিখুন),ঘুমানোর আগে কিছু স্ট্রেচিং বা ধ্যান করা।
ঘুমানোর সরঞ্জামের ক্রমবর্ধমান বাজার -
২০২৪ সালে,ঘুমের জন্য ব্যবহৃত সরঞ্জাম,ওষুধ এবং পরিপূরকগুলির বিক্রি আগের সময়ের তুলনায় বেড়েছে।তবে ঘুমের জন্য আমেরিকায় এসব জিনিস বেশি ব্যবহার করা হচ্ছে।ঘুমের প্রতি এই ধরনের আবেশ সরাসরি ইঙ্গিত দেয় যে মানুষ অনিদ্রায় ভুগছে এবং তাই এই জিনিসগুলির প্রতি আকৃষ্ট হচ্ছে।
মানুষ ঘুম নিয়ে চিন্তিত কেন?
স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম কতটা গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে মানুষের মধ্যে সচেতনতা বৃদ্ধি পেয়েছে।ঘুমের মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা ঘুমের অভাবজনিত রোগীদের পরীক্ষা করে দেখেছেন যে মানুষের ঘুমের অভাবের সবচেয়ে বড় কারণ তাদের জীবনযাত্রা।মানুষ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলছে, যার কারণে তাদের শরীর ক্লান্ত বোধ করে না।মানুষের স্ক্রিন টাইমও এত বেড়ে গেছে যে তা ঘুমের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলছে।
স্লিপম্যাক্সিংয়ের উপকারিতা -
স্পষ্টতই,স্লিপম্যাক্সিং কৌশলটি আরও ভালো ঘুমের দিকে পরিচালিত করবে।ভালো ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে।এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করবে,রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করবে এবং ওজনও বজায় থাকবে। এছাড়াও মুডের পরিবর্তন এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও ঠিক থাকবে।
স্লিপম্যাক্সিং এর কোনও অসুবিধা আছে কী?
কিছু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ মনে করেন যে স্লিপম্যাক্সিং হল ঘুমের জন্য অনুসরণ করা একটি কৌশল,যা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।এটি করার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি সর্বদা ঘুমের জন্য কিছু ডিভাইস বা পদ্ধতির উপর নির্ভর করতে পারেন। ঘুমের জন্য ব্যবহৃত জিনিসগুলি যেমন মাউথ টেপ বা ম্যাগনেসিয়াম তেল কিছু লোকের জন্য ক্ষতিকারকও হতে পারে।
No comments:
Post a Comment