শিশুদের সকালের খাবারে অবশ্যই দেবেন এই ফলগুলো

শিশুদের সকালের খাবারে অবশ্যই দেবেন এই ফলগুলো

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৪ সেপ্টেম্বর: পিতামাতারা তাদের সন্তানের স্বাস্থ্য নিয়ে সর্বদা চিন্তিত থাকেন।তারা চান তাদের সন্তানের খাবার স্বাস্থ্যকর হোক।এতে ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ,যাতে শিশু পর্যাপ্ত পুষ্টি পায়।বিশেষজ্ঞদের মতে,যদি শিশুদের সকালের খাবারে নির্দিষ্ট কিছু ফল খাওয়ানো হয়,তাহলে তা শুধু তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাই বাড়াবে না বরং তাদের স্বাস্থ্যও উন্নত হবে।পুষ্টিকর ফল দিয়ে দিন শুরু করলেও সারাদিন প্রাণবন্তও থাকবে।কিন্তু বাবা-মায়েরা চিন্তিত হন যে তাদের সন্তানকে সকালের খাবারে কী দেওয়া উচিৎ, যাতে তাদের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে?এই বিষয়ে দিব্যা গান্ধী ডায়েট অ্যান্ড নিউট্রিশন ক্লিনিকের ডায়েটিশিয়ান এবং পুষ্টিবিদ দিব্যা গান্ধী কী  বলেছেন জেনে নেওয়া যাক।

কলা -

সকালের খাবারে শিশুদের অবশ্যই কলা খাওয়াতে হবে।এটি খুবই ভালো এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ একটি ফল।এটি দুর্বল শিশুর ওজন বৃদ্ধিতেও সহায়ক।কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে।এতে শিশু সারাদিন উদ্যমী থাকতে পারে এবং এই মরসুমে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এই ফলটি সহায়ক।

আপেল -

আপনি নিশ্চয়ই এই কথাটি শুনেছেন যে,প্রতিদিন একটি আপেল খান এবং ডাক্তার থেকে দূরে থাকুন।এই কথাটি ১০০% সঠিক।অনেক চিকিৎসক শুধু শিশুদের নয়, বড়দেরও প্রতিদিন একটি করে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন।আপেল ফাইবার এবং ভিটামিনের একটি ভালো উৎস।সাধারণত শিশুরাও এই ফল খেতে পছন্দ করে।তবে মনে রাখবেন শিশুকে দীর্ঘক্ষণ কেটে রাখা আপেল খেতে দেবেন না।

বেরি -

বেরির মধ্যে অনেক ধরনের বেরি রয়েছে,যেমন- স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি,রাস্পবেরি।এই সব বেরি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনের একটি ভালো উৎস।এটি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।শিশুদের প্রাতঃরাশের জন্য বেরি খাওয়ানো তাদের অসুস্থ হওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে।এছাড়া এটি ফাইবারেরও ভালো উৎস।তবে এটি যে পরিমাণে খাওয়া উচিৎ, সেই সম্পর্কে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

কমলা -

কমলা অবশ্যই খেতে হবে।এটি ভিটামিন সি-এর একটি ভালো উৎস।এটি খেলে অসুস্থ হওয়ার আশঙ্কা থাকে।এমনকি ঠান্ডা এবং জ্বরও প্রতিরোধ করা সম্ভব।কমলালেবুতে ভিটামিন ছাড়াও মিনারেল ও ফাইবার পাওয়া যায়।এটি শিশুদের জন্য একটি ভালো ফল,কারণ এটি হজম করা সহজ।

আঙ্গুর -

আঙ্গুরকেও সুষম খাবারের অংশ করা যেতে পারে।যদিও আঙ্গুর আকারে খুবই ছোট।তবে এগুলো ভিটামিনে ভরপুর। শিশুরাও এই ফল খেতে পছন্দ করে।এতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অদ্রবণীয় ফাইবার।এটি চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো বলে মনে করা হয়।শুধু তাই নয়, বিশেষজ্ঞদের মতে এই ফলটি কার্ডিওভাসকুলার এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেও পরিচিত।

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।