প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২১ অক্টোবর: আমরা প্রায়ই চর্বিকে ভিলেন হিসাবে দেখি।তবে এটির ভালো এবং খারাপ উভয় প্রকারই রয়েছে,যার বেশিরভাগ লোকই পার্থক্য জানেন না।
আজকের যুগে,যখন আমাদের শরীরে অনেক ধরনের লাইফস্টাইল ডিজিজের ভয় ছড়িয়ে পড়েছে,তখন নিজেদেরকে ফিট রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন যাতে ডায়াবেটিস,উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো রোগ না আসে।এমন পরিস্থিতিতে চর্বি ঝরানো আপনার সবচেয়ে বড় লক্ষ্য হওয়া উচিৎ।
গুড এবং ব্যাড ফ্যাটের মধ্যে পার্থক্য -
বিখ্যাত লাইফস্টাইল এবং ফিটনেস কোচ লুক কৌতিনহো তার ইনস্টাগ্রাম পোস্টের মাধ্যমে ব্রাউন ফ্যাট এবং হোয়াইট ফ্যাটের মধ্যে পার্থক্য শেয়ার করেছেন এবং বলেছেন যে হোয়াইট ফ্যাট পোড়াতে ব্রাউন ফ্যাট কীভাবে ব্যবহার করা যায়।
গুড ফ্যাট কী বুঝতে হবে -
লুক কৌতিনহোর মতে,ব্রাউন ফ্যাটকে 'গুড ফ্যাট' বলা হয়, এটি ক্যালরি বার্ন করে আমাদের শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে।এই চর্বি শিশু এবং যুবকদের মধ্যে,বিশেষ করে তাদের ঘাড়ে এবং কাঁধে থাকে।
ব্যাড ফ্যাট কী বুঝতে হবে -
অন্যদিকে হোয়াইট ফ্যাট,যা ব্যাড ফ্যাট নামেও পরিচিত,এটি এনার্জির একটি মজুদঘর যা পেট,উরু,নিতম্ব এবং বাহুতে জমা হয়।যদিও এটি এনার্জির জন্য গুরুত্বপূর্ণ,তবে অত্যধিক হোয়াইট ফ্যাট খাওয়া গুরুতর বিপাকীয় ব্যাধি এবং স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
ব্রাউন ফ্যাট হোয়াইট ফ্যাটকে পোড়াতে পারে -
একটি মজার তথ্য যা বেশিরভাগ লোকেরা ভুলে যায় যে বাদামী চর্বি সাদা চর্বি পোড়াতে পারে।বাদামী চর্বি ক্যালরি বার্ন করে তাপ উৎপন্ন করে,যার মানে সক্রিয় থাকাকালীন এটি শরীরকে সাদা ফ্যাট কোষে সঞ্চিত শক্তি ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে।বাদামী চর্বি যত বেশি সক্রিয়,শরীর তত বেশি ক্যালরি পোড়ায়।ফলস্বরূপ সাদা চর্বি হ্রাস পায়।
কিভাবে সাদা চর্বি পোড়ানো হয়?
বাদামী চর্বি সক্রিয় করা সাদা চর্বি পোড়ানো এবং সামগ্রিক বিপাক বৃদ্ধি করার একটি শক্তিশালী উপায়।লুক কৌতিনহোর মতে,এটি সাধারণ এবং সহজে উপলব্ধ খাদ্য আইটেম এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে,যা শুধুমাত্র ব্যায়াম এবং খাদ্যের মাধ্যমে চর্বি হ্রাস করা সম্ভব করে।
No comments:
Post a Comment