প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৮ অক্টোবর: বর্তমান সময়ে চাপ আমাদের জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠছে।প্রতি ৫ জনের মধ্যে একজন বিষণ্ণতায় ভোগেন এবং প্রতি ৩ জনের মধ্যে ২ জন মানসিক চাপে ভোগেন।ব্যস্ত দৈনন্দিন রুটিন এবং খারাপ জীবনধারা মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।মানসিক চাপের কারণে মন শান্ত থাকে না এবং কাজ করতেও ভালো লাগে না।মানসিক চাপে ঘেরা একজন ব্যক্তি প্রায়ই অসুস্থ থাকেন।মানসিক চাপ কমানোর জন্য অনেক থেরাপি পাওয়া যায়,কিন্তু আজকে আমরা যে কৌশলটি নিয়ে কথা বলতে যাচ্ছি তা আপনি বাড়িতেও চেষ্টা করে দেখতে পারেন।এর নাম ইমোশনাল ফ্রিডম টেকনিক বা ইএফটি।ইমোশনাল ফ্রিডম টেকনিক-এর সাহায্যে মানসিক চাপ,উদ্বেগ,ভয় এবং শোক কমানো যায়।এই কৌশলটি শরীরের কিছু নির্দিষ্ট অংশে হাতের আঙুলে ট্যাপ করে কাজ করে।আমরা এর সুবিধা এবং EFT-এর সম্পূর্ণ প্রক্রিয়া সম্পর্কে আরও জানব।এই বিষয়ে আরও ভালো তথ্যের জন্য, লক্ষ্ণৌর বোধিত্রী ইন্ডিয়া সেন্টারের কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট ডাঃ নেহা আনন্দ কী বলেছেন জেনে নেওয়া যাক।
ইএফটি-এর সুবিধা -
ইএফটি একটি ব্যথাহীন পদ্ধতি যার সাহায্যে চাপ কমানো যায়।
এই কৌশলের সাহায্যে উদ্বেগ এবং স্ট্রেস কমানো যেতে পারে।
এই কৌশলের সাহায্যে যে কোনও কিছুর ভয় বা আতঙ্ক কমানো যায়।
এই কৌশলটি করার ফলে ফোকাস এবং মনোযোগ বৃদ্ধি পায়।
ইমোশনাল ফ্রিডম টেকনিক স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং মনকে শান্ত করে।
ইএফটি-এর প্রক্রিয়া -
EFT কৌশল অনুশীলন করতে,প্রথমে এমন কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে বিরক্ত করছে।এটি কাজের চাপ বা অতীতের খারাপ অভিজ্ঞতা ইত্যাদির মতো কিছু হতে পারে।
০ থেকে ১০ পর্যন্ত কোনও কিছু আপনাকে কতটা বিরক্ত করছে তা রেট করুন।১০ সবচেয়ে বেশি।
এরপরে,এই সমস্যাটি সম্পর্কে লিখুন যে এটি আপনাকে কীভাবে বিরক্ত করছে।
নিজেকে বলুন আপনি বর্তমান সময়ে কেমন অনুভব করছেন এবং ভবিষ্যতে আপনি কেমন অনুভব করতে চান।
এই বাক্যটি বলার সময় প্রেসার পয়েন্টে আলতো চাপুন।
প্রেসার পয়েন্ট,যেমন- হাতের পাশ,ভ্রুর প্রান্ত,চোখের বাইরের অংশ,নাকের নিচে,চিবুক এবং ঠোঁটের মাঝখানে, হাতের উপর, মাথার উপরে এবং হাতের বাইরের প্রান্ত।
এই চাপের পয়েন্টগুলিতে ট্যাপ করার পরে আপনি কেমন অনুভব করেন তা নোট করুন এবং এটি ০ থেকে ১০ এর মধ্যে রেট করুন।
আপনি এই অনুশীলনটি অসংখ্যবার চেষ্টা করতে পারেন।
বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।
No comments:
Post a Comment