স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে মাইক্রো ওয়াক - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Monday 21 October 2024

স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে মাইক্রো ওয়াক


প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২১ অক্টোবর: মিলান বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা যখন ১০ থেকে ৩০ সেকেন্ডের জন্যও বিরতিহীনভাবে হাঁটে,তখন তারা ক্রমাগত হাঁটার চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করে এবং বেশি ক্যালরি পোড়ায়।বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে একই দূরত্ব পার করা সত্ত্বেও,'মাইক্রো-ওয়াক' দীর্ঘমেয়াদী হাঁটার চেয়ে ৬০ শতাংশ বেশি শক্তি ব্যবহার করে।অধ্যয়নে অংশ নেওয়া স্বেচ্ছাসেবকরা অধ্যয়নের সময় বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের জন্য হাঁটাহাঁটি করেছেন,যার মধ্যে কয়েক মিনিটের ছোট হাঁটা এবং ৪ মিনিট পর্যন্ত দীর্ঘ হাঁটা।

"যখন আমরা স্বল্প সময়ের জন্য হাঁটি,আমরা একই দূরত্ব কাটাতে আরও শক্তি এবং আরও অক্সিজেন ব্যবহার করি," গবেষণার প্রথম লেখক ডঃ লুসিয়ানো বলেছেন।তিনি এটিকে এমন একটি গাড়ি হিসেবে বর্ণনা করেছেন,যা প্রথম কয়েক কিলোমিটারের মধ্যে বেশি জ্বালানি খরচ করে।

রয়্যাল সোসাইটি বি জার্নালে ডঃ ফ্রান্সেস্কো লুসিয়ানো এবং সহকর্মীরা বলেছেন,“একটু হাঁটার সাথে বসে থাকার সময় বিরতি করলে দৈনন্দিন শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি পায় এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে”।

ডাঃ লুসিয়ানো বলেছেন যে স্বল্প সময়ের জন্য হাঁটা সম্ভব না হলেও,গবেষণায় দেখা যায় যে ওঠা এবং চলাফেরা করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে বসে না থাকেন।এর জন্য আপনাকে আপনার ডেস্ক থেকে রান্নাঘরে যেতে হলেও হবে।

দিনে কতগুলি পদক্ষেপ নেওয়া উচিৎ সে সম্পর্কে গবেষণা এখনও অস্পষ্ট।ওয়াকিং এক্সপার্ট ডক্টর এলরয় আগুয়ার বলেন-"গবেষণা প্রতিদিন ৭,০০০ থেকে ৮,০০০ কদম হাঁটার পরামর্শ দেয় এবং এর মধ্যে ১০০ থেকে ১৩০ ধাপ প্রতি মিনিট বা তার বেশি গতিতে ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটাও উচিৎ।"

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad