প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১২ অক্টোবর: একটা কথা আছে- ‘জীবন থাকলে জগৎ আছে’।ভালো জীবনধারা সুস্বাস্থ্যের লক্ষণ।সুস্থ শরীর ও মন প্রকৃত সম্পদ।তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য লোকেরা প্রতিদিন ব্যায়াম করে এবং একটি ভালো খাবার গ্রহণ করে।কিন্তু যখন মানসিক স্বাস্থ্যের কথা আসে,তারা এটিকে উপেক্ষা করে।যেখানে মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।১০ অক্টোবরকে বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস হিসেবে নির্ধারণ করা হয়েছে।প্রতিটি বয়সের প্রতিটি মানুষ মানসিক চাপের সম্মুখীন হয়,যা তার মানসিক স্বাস্থ্য নষ্ট করে।মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হলে,শরীরের অন্যান্য অংশ প্রভাবিত হয় এবং পরিণতি হতে পারে ভয়াবহ।
প্রত্যেকের মানসিক চাপ একই রকম,রিওয়ায়ার,রিওয়ার্ক, রিক্লেইম:
হাউ টু ম্যানেজ স্ট্রেস-এর লেখক এবং দিল্লির স্যার গঙ্গারাম হাসপাতালের মনোরোগ বিশেষজ্ঞ রাজীব মেহেতা বলেছেন যে শিশু,তরুণ এবং বৃদ্ধদের একই স্ট্রেস আছে কিন্তু স্ট্রেসর ভিন্ন।স্ট্রেসর কারণ এবং স্ট্রেস ফলাফল।যেমন ডায়াবেটিস বা রক্তচাপ একই রোগ কিন্তু এর হওয়ার কারণ ভিন্ন।শিশুদের মানসিক চাপের কারণ হতে পারে পড়াশোনা।অন্যদিকে বড়দের মানসিক চাপের কারণ হতে পারে খারাপ সম্পর্ক, আর্থিক সীমাবদ্ধতা বা চাকরি।অর্থাৎ স্ট্রেসরগুলো আলাদা।
আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, স্ট্রেসের তিনটি প্রধান কারণ রয়েছে - কাজের চাপ,আর্থিক চাপ এবং মানসিক চাপ।কাজের চাপের মধ্যে রয়েছে দীর্ঘ কর্মঘণ্টা,ওয়ার্ক প্রেসার এবং একজন কঠোর বস।আর্থিক চাপের মধ্যে রয়েছে ক্রেডিট কার্ডের বিল,অতিরিক্ত ঋণ, বাড়ি ভাড়া,মাসিক খরচ মেটাতে টাকা না থাকা ইত্যাদি।মানসিক চাপের কারণ হতে পারে বিশ্বাসঘাতকতা, পিতামাতার ভালোবাসার অভাব,সঙ্গীর সাথে লড়াই, বিবাহবিচ্ছেদ, পরিবারের সমর্থনের অভাব ইত্যাদি।
বিশ্বে প্রতি ৯ জনে ১ জন মানসিক রোগে ভুগছেন।মানসিক স্বাস্থ্য ফাউন্ডেশন অনুসারে,৫ থেকে ১৬ বছর বয়সী ১০% শিশুর ক্লিনিক্যালি দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য নির্ণয় করা হয়েছে। ৭০% শিশুর পরীক্ষা বা চিকিৎসা করা হয় না।৫০% মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা ১৪ বছর বয়সে এবং ৭৫% ২৪ বছর বয়সের মধ্যে বিকাশ লাভ করে।আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে,৭৩% আমেরিকানদের মানসিক স্বাস্থ্য স্ট্রেস দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়।যার ফলে মাথাব্যথা,ক্লান্তি এবং পেশীতে টান পড়ার মতো উপসর্গ দেখা দেয়।মানসিক চাপ একটি নীরব ঘাতক।
শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের উপর প্রভাব:
আমাদের শরীর মন দ্বারা পরিচালিত হয়।যখন একজন ব্যক্তি মানসিক চাপ অনুভব করেন,তখন শরীরে কর্টিসল, অ্যাড্রেনালিন বা এপিনেফ্রিন নামক স্ট্রেস হরমোন নিঃসৃত হয়। এই হরমোনগুলি হৃদস্পন্দন বাড়ায়,রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায়।এই মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তনগুলি সেই পরিস্থিতি মোকাবিলা করার জন্য শরীরকে শক্তি দেয়।যাকে ফাইট অ্যান্ড ফ্লাইট রেসপন্স বলা হয়।যখন এই হরমোনগুলি শরীরে ক্রমাগত উৎপন্ন হয়,তখন দীর্ঘস্থায়ী চাপ দেখা দেয় যা ৬ মাস থেকে ১ বছর পরে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস,স্থূলতা,অনিদ্রা,মুড পরিবর্তন ও উদ্বেগের মতো রোগের আকারে প্রকাশ পায়।স্ট্রেস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায়।
চাপ চিনুন:
ড.রাজীব মেহতা বলেছেন যে মানসিক চাপের কারণে হতাশা এবং উদ্বেগ সাধারণ।এটি ঘটলে ব্যক্তির মন বিষণ্ণ থাকবে, তিনি চিন্তিত ও খিটখিটে হয়ে পড়বেন।তিনি কোনও কাজে আগ্রহী হবেন না এবং মনোযোগও দিতে পারবেন না।এই ধরনের ব্যক্তি শান্ত হবে বা রেগে যেতে শুরু করবে।তার ঘুম কম হবে,ক্ষুধা কম হবে,যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যাবে।সে ভুলে যেতে শুরু করবে,তার আত্মবিশ্বাস কমে যাবে,সে অপরাধী বোধ করবে এবং হতাশাজনক চিন্তাভাবনা করবে।এই ধরনের লোকদের যদি সময়মতো মনোরোগ বিশেষজ্ঞের দ্বারা চিকিৎসা না করা হয়,তবে এই ধরনের লোকেরা আত্মহত্যা করে।কারণ তারা মনে করে যে জীবনে কিছুই অবশিষ্ট নেই। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে,প্রতি বছর ৭২০,০০০ মানুষ দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের কারণে আত্মহত্যা করে।
ব্রিটেনের হেলথ অ্যান্ড সেফটি এক্সিকিউটিভ ওয়েবসাইটের এক জরিপে দেখা গেছে নারীদের মানসিক চাপের মাত্রা পুরুষদের তুলনায় ৫০% বেশি।এই মানসিক চাপের কারণ হল কাজের চাপ।৩৫ থেকে ৫৪ বছর বয়সী মহিলাদের সমাজ দ্বারা সবচেয়ে বেশি বিচার করা হয় এবং একজন ভালো স্ত্রী,ভালো মা,ভালো পুত্রবধূ এবং ভালো গৃহিণী হওয়ার দায়িত্ব তাদের উপর অর্পিত করা হয়।এই চাপের কারণেই সমীক্ষায় উঠে এসেছে পুরুষের তুলনায় নারীরা বেশি দুশ্চিন্তার শিকার হন।
আমেরিকার ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি অ্যান্ড নিউরোসায়েন্স-এর গবেষণায় বলা হয়েছিল যে,পুরুষদের তুলনায় মহিলারা বেশি বিষণ্নতার শিকার হন এবং এর পিছনে কারণ তাদের হরমোন।
মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন:
ডা.রাজীব মেহতা বলেছেন যে বেশিরভাগ মানুষ মানসিক চাপের কারণ বোঝেন,কিন্তু এর চিকিৎসা করেন না।মানুষ মনে করে পড়াশোনার চাপ থাকলে আপনাআপনিই সব ঠিক হয়ে যাবে,কাজের চাপ থাকলে চাকরি পরিবর্তন করলে সব ঠিক হয়ে যাবে।কিন্তু দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের কারণে সৃষ্ট রোগ নিজে থেকে নিরাময় হয় না।এর জন্য মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সময়মতো চিকিৎসা নেওয়া প্রয়োজন।
মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রতিদিন ব্যায়াম,যোগব্যায়াম, ধ্যান,ভালো খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম গুরুত্বপূর্ণ।এছাড়াও, ডিজিটাল দুনিয়া থেকে দূরে থাকুন,অ্যালকোহল পান করবেন না,পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন,কী ভুল তা নিয়ে খোলামেলা কথা বলুন এবং যদি আপনি একাকীত্ব,হতাশা বা উদ্বেগের লক্ষণগুলি দেখেন তবে এটির চিকিৎসা নিন।
বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।
No comments:
Post a Comment