প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১২ অক্টোবর: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বয়স্কদের সমস্যাও বাড়ে।বাঁকানো পিঠ বা কুঁজ (হাইপারকাইফোসিস) বয়স্ক ব্যক্তিদের একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।এই প্রবণতা মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক সারিবদ্ধকরণের পরিবর্তন এবং পেশীগুলির দুর্বলতার কারণে ঘটে।আসুন আমরা এই সমস্যার কারণ,কোন বয়সে এটি বিকাশ লাভ করে এবং এর চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা করি।
পিঠ বেঁকে যাওয়ার প্রধান কারণ -
অস্টিওপোরোসিস:
এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে হাড় দুর্বল হয়ে যায় এবং ঘনত্ব হারায়।এটি মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায় এবং এর ফলে পিঠ বেঁকে যায়।
অঙ্গবিন্যাস সমস্যা:
বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেশী দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ব্যক্তি সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে অক্ষম হয়ে পড়ে।খারাপ ভঙ্গি মেরুদণ্ডের হাড়ের উপর চাপ বাড়ায়,যা ধীরে ধীরে পিঠ বাঁকানোর দিকে নিয়ে যায়।
পেশী দুর্বলতা:
শরীরের পেশী (বিশেষ করে কোমর এবং পিঠের পেশী) বয়স বাড়ার সাথে সাথে দুর্বল হয়ে যায়।এই পেশী দুর্বলতা শরীরের সারিবদ্ধতা ব্যাহত করে এবং পিঠ বাঁকাতে শুরু করে।
ডিস্কের অবক্ষয়:
মেরুদণ্ডের হাড়ের মধ্যে ডিস্কগুলি আমাদের বয়সের সাথে সাথে পাতলা এবং কম নমনীয় হয়ে যায়।যার ফলে মেরুদণ্ড নমনীয়তা হারায় এবং বক্রতা বিকাশ করে।
কাইফোসিস:
এটি মেরুদণ্ডের (থোরাসিক স্পাইন) উপরের অংশের একটি অত্যধিক বক্রতা।যার ফলে একটি ঝোঁকা বা কুঁজের ভঙ্গি হতে পারে।এটি অস্টিওপোরোসিস,মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচার বা মেরুদণ্ডের ডিস্কের অবক্ষয় সহ বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে।
কখন এই সমস্যা দেখা দেয়?
পিঠে ব্যথা সাধারণত ৬০ বছর বয়সের পরে বিকাশ শুরু হয়। তবে যদি একজন ব্যক্তি অস্টিওপোরোসিস,দুর্বল পেশী বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন তবে এই সমস্যা আরও আগে হতে পারে।এই সমস্যা মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়,বিশেষ করে মেনোপজের পর।কারণ এই সময়ে হাড়ের ঘনত্ব দ্রুত কমে যায়।
বয়স্কদের পিঠ বেঁকে যাওয়ার চিকিৎসা -
ব্যায়াম এবং ফিজিওথেরাপি:
নিয়মিতভাবে মেরুদন্ডের স্ট্রেচিং এবং শক্তিশালী করার ব্যায়ামগুলি পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং বাঁকানো কমাতে পারে।ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ অনুযায়ী পিঠ,কাঁধ এবং কোমরের পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম করা যেতে পারে।যোগব্যায়াম ও তাই চি-এর মত ব্যায়াম ভঙ্গি উন্নত করে এবং ভারসাম্য ও নমনীয়তা বাড়ায়।
ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট:
হাড় মজবুত রাখতে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট প্রয়োজন।এগুলোর ঘাটতি অস্টিওপোরোসিসের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়,যার কারণে হাড় দুর্বল হয়ে বাঁকা হতে পারে।
ভঙ্গি উন্নত করা:
সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।পিঠ সোজা রাখা,একই ভঙ্গিতে বেশিক্ষণ না বসে থাকা এবং মেরুদণ্ডের সঠিক অবস্থান বজায় রাখার জন্য একটি সঠিক চেয়ার বা সমর্থন ব্যবহার করা অপরিহার্য।
অর্থোপেডিক সাপোর্ট:
মেরুদণ্ডকে সঠিক অবস্থানে রাখতে সাপোর্ট বেল্ট বা অর্থোপেডিক ব্রেস ব্যবহার করা যেতে পারে।এই ব্রেস পিঠকে সমর্থন করে এবং কুঁজ কমাতে সাহায্য করে।
চিকিৎসা -
সমস্যা বেশি হলে ডাক্তার হাড়ের ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য ওষুধ বা ইনজেকশনের পরামর্শ দিতে পারেন।এই ওষুধগুলি হাড়ের দুর্বলতা প্রতিরোধে সাহায্য করে।যদি মেরুদণ্ডে কোনও ফ্র্যাকচার হয় এবং এটি পিঠ বেঁকে যাওয়ার কারণ হয়,তবে ডাক্তার অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন।
প্রতিরোধ -
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখা এবং পেশী ও হাড়কে শক্তিশালী রাখা পিঠের ব্যথা এড়াতে সহায়তা করতে পারে।
সঠিক ভঙ্গি অভ্যাস করুন এবং হাড় মজবুত রাখতে পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ করুন।
ব্যাক আর্কিং বয়স্কদের একটি সাধারণ সমস্যা।তবে নিয়মিত ব্যায়াম,সঠিক ভঙ্গি এবং সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।
No comments:
Post a Comment