একনাগাড়ে আট ঘন্টার বেশি সময় বসে থাকা অত্যন্ত বিপজ্জনক

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৮ নভেম্বর: অল্প বয়স্ক যারা প্রতিদিন ৮.৫ ঘন্টা কোনও ব্যায়াম না করে বসে থাকেন, তাদের হার্ট এবং বিপাকীয় রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।আপনি যদি আপনার সমস্ত কাজ শেষ করে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটিও করেন,তবে তা যথেষ্ট নয়।এমন পরিস্থিতিতে সুস্থ থাকার জন্য কাজের মাঝে বিরতি নিয়ে নিয়মিত ভারী ব্যায়াম করে কর্মক্ষেত্রে কাজ চালিয়ে যাওয়া খুবই জরুরি।

আজকাল মানুষের জীবনযাত্রা এমন হয়ে গেছে যে,কাজ করার জন্য একটানা ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকতে হয়।  এমনকি অফিসে কাজের চাপের কারণে কেউ কেউ তাদের সিট থেকে উঠে হাঁটাচলা করার জন্য কাজ থেকে ১ মিনিট অবসর সময়ও পান না।তবে কেউ কেউ নিজেকে ফিট রাখতে কিছু ব্যায়াম করে থাকেন।একটি গবেষণায় জানা গেছে যে আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম  ,আপনি যদি প্রতিদিন অফিসে বা বাড়িতে একটানা ৮ ঘণ্টা বসে থাকেন,তাহলে এর ফলে অনেক মারাত্মক রোগও হতে পারে।

গবেষণা কী বলে?

কলোরাডো বোল্ডার (আমেরিকা) বিশ্ববিদ্যালয়ে এই গবেষণা করা হয়েছে।এই গবেষণায় বলা হয়েছে যে আপনি যদি প্রতিদিন ৮.৫ ঘন্টা এবং সপ্তাহে ৬০ ঘন্টা অফিসে,বাড়িতে বা ভ্রমণের সময় একটানা বসে থাকেন,তবে এটি আপনার অকাল বার্ধক্যের কারণ হতে পারে।এর ফলে আপনার শরীর নানা ধরনের রোগে আক্রান্ত হতে পারে।গবেষণায় একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সামনে এসেছে।যেখানে বলা হয়েছে যে অল্প বয়সে ২০ মিনিট হাঁটার মতো মাঝারি কাজও আপনার উপকারে আসবে না।আপনি মাঝারি কার্যকলাপ করেও এর প্রভাব কমাতে পারবেন না।এছাড়াও,গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে প্রতিদিন ৩০ মিনিটের জন্য দৌড়ানো,সাইকেল চালানোর মতো কার্যকলাপগুলি সাহায্য করতে পারে,তবে খুব বেশি নয়।

কলোরাডো বোল্ডার ইউনিভার্সিটির সাইকোলজি অ্যান্ড নিউরোসায়েন্স বিভাগের অধ্যাপক চন্দ্র রেনল্ডস বলেন, আপনি যখন সারাদিন কম বসেন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তখন আপনি অকাল বার্ধক্যের ঝুঁকি এড়াতে পারেন।এই গবেষণার সাথে জড়িত দলটি ৩৩ বছর বয়সী ১০০০ জনেরও বেশি মানুষের উপর গবেষণা চালায়।৭৩০ জন যমজও এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত ছিল।এটি এজন্য,যাতে খুঁজে পাওয়া যায় যে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের কোলেস্টেরল এবং বডি মাস ইনডেক্স (BMI) এর উপর কী প্রভাব ফেলে।

দীর্ঘ সময় বসে থাকার অসুবিধা -

অংশগ্রহণকারীরা ৮০ থেকে ১৬০ মিনিটের মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার সময় প্রতিদিন ৯ ঘন্টা বসে থাকার রেকর্ড করেছেন।PLOS One জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার ফলাফল প্রকাশ করেছে যে একজন ব্যক্তি যত বেশি সময় বসেķ থাকেন, তত তাড়াতাড়ি তাকে বয়স্ক দেখায়।দলটি আরও বলেছে যে অল্পবয়সী প্রাপ্তবয়স্করা যারা কোনও ব্যায়াম ছাড়াই দিনে ৮.৫ ঘন্টা বসে থাকেন, তাদের হৃদরোগ বসেķ বিপাকীয় রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।এমন পরিস্থিতিতে,আপনি যদি আপনার সমস্ত কাজ শেষ করে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করেন তবে তা j নাও হতে পারে।অন্যদিকে গবেষণায়,যারা জোরালো ব্যায়াম করেছেন,যেমন- দিনে ৩০ মিনিট দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো,তাদের কোলেস্টেরল এবং BMI পরিমাপ ৫ থেকে ১০ বছরের কম বয়সী মানুষের মতোই ছিল।অধ্যাপকn