প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২১ নভেম্বর: আজকাল মানুষ সাধারণত মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করে।মাল্টিভিটামিন গ্রহণের ফলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হয় না বলে মানুষ মনে করে।এমতাবস্থায় তারা মাল্টিভিটামিন গ্রহণ শুরু করে।কিন্তু এগুলো খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিনা তা জানা খুবই জরুরি।
মাল্টিভিটামিন খেলে কী শরীরের ক্ষতি হয়?
আজকাল মানুষের শরীরে ভিটামিন ডি এবং বি১২-এর অভাব দেখা যায়।এটি কাটিয়ে উঠতে লোকেরা মাল্টিভিটামিন গ্রহণ শুরু করে।কেউ কেউ চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই ওষুধ খাওয়া শুরু করেন।কিন্তু আপনি কি জানেন যে অপ্রয়োজনীয় এবং অতিরিক্ত মাল্টিভিটামিন খাওয়ার ফলেও অনেক রোগ হতে পারে?
ডাক্তাররা বলছেন যে মাল্টিভিটামিন খাবার থেকে পুষ্টি প্রতিস্থাপন করতে পারে না।কেউ যদি শরীরে ভিটামিনের সঠিক পরিমাণ বজায় রাখতে চান,তবে এর জন্য তাকে প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।এমন নয় যে আপনি শুধু মাল্টিভিটামিন খেতে থাকেন এবং আপনার খাদ্যের যত্ন নেন না।একটি ভালো খাদ্যের পাশাপাশি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা উচিৎ এবং তাও শুধুমাত্র যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে এটি গ্রহণের পরামর্শ দেন।
একজনের কী প্রতিদিন মাল্টিভিটামিন খাওয়া উচিৎ?
আপনার যদি হাড়ের ব্যথা,পেশীতে ব্যথা,ঘুমের অভাব,কোনও কাজ করার আগ্রহ না থাকা এবং দুর্বলতার অভিযোগ থাকে, তাহলে এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে প্রথমে আপনার যা করা উচিৎ তা হল পরীক্ষা করানো।
যদি পরীক্ষাগুলি ভিটামিনের অভাব প্রকাশ করে তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।যদি ডাক্তার আপনাকে মাল্টিভিটামিন খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন,তবেই তা গ্রহণ করুন।আপনার ইচ্ছা অনুযায়ী ভিটামিন ডোজ গ্রহণ করবেন না।ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত একই ডোজ নিন।কোনও কারণ ছাড়াই প্রতিদিন এগুলো খাবেন না
মাল্টিভিটামিন ওভারডোজের পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া -
আপনি যখন কোনও পরীক্ষা না করে এবং ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই মাল্টিভিটামিন ওষুধের কোর্স শুরু করেন,তখন আপনি জানেন না কতটা মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা উচিৎ।এটি কিডনি এবং লিভার উভয়কেই প্রভাবিত করে।এই কারণে তীব্র কিডনি ফেইলিউর এবং লিভার সংক্রান্ত অনেক রোগের ঝুঁকি থাকে।
কী করবেন যাতে আপনার মাল্টিভিটামিনের প্রয়োজন না হয় -
আপনি যদি চান যে মাল্টিভিটামিন গ্রহণের প্রয়োজন নেই, তবে একটি ভালো ডায়েট বজায় রাখুন।এজন্য আপনার খাদ্যতালিকায় পনির,দুধ,দই,ডাল,সবুজ শাকসবজি এবং ডিম রাখুন।এই খাবারগুলিতে ভিটামিন ডি,ভিটামিন বি ১২ এবং আরও অনেক ভিটামিন রয়েছে।এগুলো খেলে শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি হওয়ার আশঙ্কা কমে।
বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।
No comments:
Post a Comment