ঝটপট মেদ ঝরাতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলি!

 

আজকাল সবাই নিজের বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তিত।তবে শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝটপট ঝরাতে মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম।আসুন জেনে নিন কি সেই নিয়মগুলি।

১.ঈষদুষ্ণ জল খেয়ে দিন শুরু করুন-

 সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর যদি আপনি হালকা গরম জল পান না করেন তবে আজ থেকেই পান করা শুরু করুন। হালকা গরম জল আপনার পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং শরীরের চর্বি দ্রুত পুড়িয়ে দেয়। আপনি যদি শুধু জল খেতে পছন্দ না করেন, তাহলে জলে লেবুর রস মিশিয়ে পান করতে পারেন। এছাড়া, জলে এক চামচ মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে পান করতে পারেন। এতেও দ্রুত ওজন কমে যায়।

 ২ ঘন ঘন খেতে থাকুন- 

আপনি যদি মনে করেন যে ক্ষুধার্ত থাকলে আপনার ওজন দ্রুত কমে যাবে, তাহলে এটি এক্কেবারে ভুল ধারণা। ওজন কমাতে ঘন ঘন স্বাস্থ্যকর ও হালকা খাবার খেতে থাকুন। এতে আপনার সারাদিন পেট ভরা থাকবে এবং মেটাবলিজমও ঠিকমতো কাজ করবে। যখন হজমশক্তি সঠিকভাবে কাজ করে, ক্যালোরিগুলি আরও দ্রুত বার্ন হয়। তাই দিনে ৩ বার বেশি ও অস্বাস্থ্যকর খাবার না খেয়ে দিনে ৬-৭ বার হালকা ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন ।