পেটের চর্বি কমান এই পদ্ধতি মেনে

 

পেটের চর্বি এমন একটি সমস্যা যা নিয়ে বেশিভাগ মানুষই চিন্তিত। শরীরের অন্য অংশের ফ্যাট কমানো যতটা সহজ হয়। পেটের চর্বি কমানো একটা কঠিন ব্যাপার।তাই আজকে এই সমস্যা কাটিয়ে উঠার জন্য কিছু উপায় নিয়ে আলোচনা করব।

পেটের ব্যায়াম করুন

পেটের মেদ কমাতে শুধু কার্ডিয়ো করলে হবে না, পেটের ব্যায়াম করতে হবে। প্ল্যাঙ্ক বা ক্রাঞ্চেস করা প্রয়োজন। শুধু স্পট রিডাকশনে কোনও লাভ হয় না, তা এখন প্রমাণিত। তবে পেটের মাংসপেশিগুলো ট্রেন করে টানটান করার জন্য পেটের ব্যায়ামের বিকল্প নেই।

সোজা হয়ে বসুন

আমরা বেশির ভাগ সময় সোজা হয়ে বসি না। এমনভাবে বসতে হবে যেনো পেটের পেশিগুলো ঝুলে থাকে। তাই খেয়াল রাখুন শিরদাঁড়া যেন সোজা থাকে।

নিয়মিত খাওয়া দাওয়া করুন

বৈজ্ঞানিক ভাবে প্রমাণিত, খাওয়ার সময় যদি মন দিয়ে, ধীরে ধীরে, অনেকক্ষণ ধরে চিবিয়ে খাবার খাওয়া হয়, তাহলে সেটা হজম হবে অনেক তাড়াতাড়ি। তাড়াহুড়ো করে খাবেন না। এতে করে মস্তিষ্ক ঠিক মতো শরীরকে বার্তা পাঠাতে পারে না। এতে করে আপনি বেশি খেয়ে ফেলতে পারেন।