উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা সময়মতো নিয়ন্ত্রণ করা না হলে ভবিষ্যতে এটি শরীরের জন্য বড় সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই প্রতিদিনের খাবারে কিছু পরিবর্তন করে এই সমস্যার কমানো যায়।
উচ্চ রক্তচাপ কি?
উচ্চ রক্তচাপ-এ হার্টের ধমনীতে চাপ বাড়ে, তখন শরীরের বাকি অংশে রক্ত সরবরাহের জন্য বেশি চাপ প্রয়োগ করতে হয়, একে উচ্চ রক্তচাপ বলে।
লক্ষণ:
মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং নার্ভাসনেস প্রধান লক্ষণ। যখন এই ধরনের সংকেত শরীরে আসতে শুরু করবে, তখন বুঝবেন ডাক্তার দেখানোর সময় এসেছে।
প্রায়শই লোকেরা রক্তচাপের রোগ সম্পর্কে জানার সঙ্গে সঙ্গে অ্যালোপ্যাথিক ওষুধ খাওয়া শুরু করে। তবে সবচেয়ে ভালো উপায় হল ঘরোয়া প্রতিকার এবং খাবার দিয়ে এটি নিয়ন্ত্রণ করা।
ঘরোয়া প্রতিকার :
আমলকী পাতার রস রক্তচাপ কমাতে সহায়ক। রক্তচাপের রোগীদের প্রতিদিন একটি করে আমলকির পাতা খাওয়া উচিৎ।
প্রতিদিন রসুন খান। এতে রয়েছে অ্যালিসিন, যা শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদন বাড়ায়। এতে ধমনী ও শিরার ওপর চাপ কমে।
সজনে গাছ এতে উচ্চ প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান রয়েছে।
তিল এবং তিলের উপাদান অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রক্তচাপ কমায়।
কীভাবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করবেন?
প্রতিদিন ৩০ থেকে ৬০ মিনিটের জন্য ওয়ার্কআউট করুন। এটি হৃৎপিণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং শরীরে রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটায়।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, সপ্তাহে ১৫০ মিনিট ব্যায়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
No comments:
Post a Comment