আপনি যদি প্রতিদিন রাতে একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাবার গ্রহণ করেন তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা তৈরি করতে সহায়তা করে। তবে প্রায়শই ভারতীয়রা গভীর রাতে খাবার খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু দেরিতে খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর তা আপনারা সবাই জানেন। এই গবেষণা অনুসারে, গভীর রাতের খাবারের অভ্যাসের কারণে শরীরে ক্যালরির পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এবং পুষ্টির অভাব হয়।
রাতের খাবার সবসময় হালকা এবং পুষ্টিকর হওয়া উচিৎ, যা হজম করা সহজ এবং কম ক্যালোরির হবে। রাতে ভারী খাবার প্রায়ই আপনাকে অস্থির বোধ করাতে পারে এবং আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এতে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাও বাড়তে পারে।
দ্রুত ওজন কমাতে মেইন মিলস এড়িয়ে যাবেন না। দেখা গেছে, অনেকেই মেইন মিলকে প্রাতঃরাশ বা স্যালাড দিয়ে প্রতিস্থাপন করেন বা তারা একেবারেই খান না। এটি ক্যালোরি কমাতে সাহায্য করে, তবে দীর্ঘ সময় পরে শরীর সাড়া দিতে শুরু করে এবং আপনার শক্তি কমতে শুরু করে।
No comments:
Post a Comment