ওজন কমান ওটস খেয়ে

 

 ওটস হল এক ধরনের শস্য । ওটস গ্লুটেন মুক্ত এবং এতে ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং প্রচুর ফাইবার থাকে। তাই এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।যদি এটি সঠিকভাবে তৈরি করা হয় তবে এটি কেবল সুস্বাদু নয়, ওজন কমাতেও অনেক সাহায্য করতে পারে।

ওটসকে মৌসুমি ফল দিয়ে পিষে শেক হিসেবে খাওয়া যেতে পারে। এতে আপনি দুধও যোগ করতে পারেন।

ওটস বিভিন্ন ধরনের সবজির সঙ্গে মিশিয়েও তৈরি করা যায়। এতে গাজর, মটর, বাঁধাকপি, শিম থেকে শুরু করে পালং শাকও ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে প্যাকেটজাত মশলাদার ওটসের পরিবর্তে প্লেইন ওটস খান। সাধারণত প্যাকেটজাত ওটসে চিনি থাকে যা অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ায়।