মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে ডায়েটে রাখুন এই খাবার

 

আমাদের শরীরে মেরুদণ্ডই এমন জিনিস যা শরীরকে সোজা রাখতে পারে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন কোন জিনিসগুলো আমাদের খাওয়া উচিৎ, যা মেরুদণ্ডকে মজবুত করবে।

 এটা বিশ্বাস করা হয় যে সবুজ শাক হল ওষুধ।  এটি আমাদের শরীরের মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  সবুজ শাক-সবজিতে প্রতিদিন পালং শাক খেতে পারেন। 

 এ ছাড়া কমলালেবুও খেতে পারেন।  এটি খেলে মেরুদণ্ড মজবুত হয়।  এর মধ্যে ধনেপাতা, মিষ্টি আলু এবং গাজরও খেতে পারেন।

 এর পাশাপাশি মেরুদণ্ড মজবুত করতে বাদাম, আখরোটের মতো বাদাম খেতে পারেন।  আসলে, বাদাম ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন-ই এর একটি ভাল উৎস।