ঘাড় ব্যথা যেকোনো সময় হতে পারে,কিন্তু অনেক সময় দেখা যায় যে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে এই সমস্যাটি বিশেষভাবে দেখা দেয়, এর থেকে মুক্তির কিছু প্রতিকার আছে ।
আক্রান্ত স্থানে আইস প্যাক বা ঠান্ডা জলের ব্যান্ডেজ লাগাতে পারেন। এতে করে ঘাড়ের পেশীর ফোলাভাব দূর করা যায়।
হাল্কা হাতে ঘাড় ম্যাসাজ করলে শুধু ঘাড়ের শক্ততাই দূর হয় না পেশির ব্যথাও দূর করা যায়। সর্ষের তেল এবং নারকেল তেল ছাড়াও ম্যাসাজের জন্য তিলের তেল ব্যবহার করতে পারেন।
ঘাড়ের ব্যথা উপশমের জন্য একটি হিট প্যাকও ব্যবহার করতে পারেন। এর ঘাড়ের পেশীর ব্যথা দূর করা যায়।
ঘাড় ব্যথা এড়াতে পেটে ভর করে ঘুমোনো এড়িয়ে চলুন।এভাবে ঘুমোলে ঘাড়ের স্নায়ুতে চাপ পড়ে, যার কারণে এই ব্যথা হয়।
No comments:
Post a Comment