পায়ের মেদ কমানোর কিছু পন্থা

 

পায়ের মেদ একটি অন্যতম সমস্যা।এই সমস্যার জন্য অনেকেই অনেক পোশাক পরতে দ্বিধাবোধ করে।তবে আজকে আমাদের দেওয়া এই টিপস মেনে পারেন এই সমস্যা থেকে রেহাই। 

সিঙ্গল লেগ সার্কেল: দু পায়ের মাঝে বেশ খানিকটা দূরত্ব রেখে মাটিতে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এ বার বাঁ পায়ের উপর ভর দিয়ে ডান পা মাটি থেকে উপরে তুলুন। লক্ষ্য রাখুন আপনার পায়ের পাতা যেন সোজাসুজি থাকে। পায়ের পাতা ঘোরান। একই জিনিস পা বদল করে করুন।

স্কোয়াট:দু পায়ের মধ্যে মোটামুটি ১০ ইঞ্চি দূরত্ব রেখে হাত দুটো মুঠো করুন। এ বার অর্ধেক বসার ভঙ্গিতে উপর এবং নীচে করুন। এটি করার সময় পায়ের পেশিতে এবং পেটে টান অনুভব করবেন। যত বার করা সম্ভব হয় ততবারই করুন। কষ্ট হলে থেমে যান। এই ব্যায়াম পায়ের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।