ওজন ঝরানোর পরিকল্পনা থাকলে পাউরুটি, পাস্তা কিংবা পিৎজ্জার মতো খাবার খাদ্যতালিকায় না রাখাই ভাল। আসুন জেনে নিন ওজন কমানোর জন্য খাদ্য তালিকায় কি কি খাবার রাখবেন ।
মদ: বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে মদ খেলে বিপাক হার প্রায় ৭৩ শতাংশ মতো কমে যায়। তাই নিয়মিত মদ্যপান না করাই ভাল। ওজন বেড়ে যাওয়ারও সম্ভাবনা থাকে।
প্রক্রিয়াজাত খাবার: এই প্রকার খাবারে উচ্চ মাত্রায় চিনি, নুন এবং ট্রান্স ফ্যাট থাকে। এই সব উপাদান শরীরের বিপাক হারের মাত্রা কমায়।
No comments:
Post a Comment