গর্ভাবস্থায় অফিসে গেলে এই বিষয়গুলির বিশেষ যত্ন নিন

গর্ভাবস্থায় কাজ করা সহজ নয়। গর্ভাবস্থায়, ক্লান্তিও খুব দ্রুত হয়, ক্ষুধা থাকে এবং মেজাজের পরিবর্তনও ঘটে। কিছু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের মতে, কর্মজীবী ​​নারীদের গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি, মর্নিং সিকনেস, মানসিক চাপ ইত্যাদি মোকাবেলা করতে হয়। এমন পরিস্থিতিতে একটু অসাবধানতা গর্ভাবস্থায় জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। কিন্তু আপনি যদি গর্ভবতী হন, তাহলে কর্মক্ষেত্রে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সবসময় মাথায় রাখুন। এমনকি অফিসেও আপনার গর্ভাবস্থা স্বাস্থ্যকর এবং চাপমুক্ত হতে পারে। তাহলে চলুন জেনে নিই সেই নিরাপত্তা টিপসগুলো কী কী। 

কর্মজীবী ​​নারীদের গর্ভাবস্থায় এই বিষয়গুলো মাথায় রাখা উচিত

অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে দূরে থাকুন

গর্ভাবস্থায় খিদে পেলে বাইরের জিনিস খেতে ভুল করবেন না। বাইরের তেল খাদ্যদ্রব্যের ক্ষতি করতে পারে। তাই আজকাল ঘরে রান্না করা খাবার স্বাস্থ্যকর। বাইরে খেতে চাইলে ভালো জায়গা থেকে অর্ডার করে ভালো খাবার খান। এ জন্য দেশি ঘিতে ভাজতে পারেন মাখন, সালাদ, কলা, সেব ইত্যাদি। কফি এবং চা থেকে দূরে থাকুন।

প্রোটিন এবং আয়রন

আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করেন, তাহলে অফিসে আপনার ক্লান্তি কম হবে এবং রক্তের অভাবে আপনার মাথা ঘোরা হবে না।

কাজ থেকে বিরতি নিন

একটানা কাজ এড়িয়ে চলুন এবং এর মধ্যে আপনার আসন থেকে উঠে তাজা বাতাসে যান। মাঝখানে পা ঘোরান এবং আঙ্গুল ঘুরিয়ে প্রসারিত করতে থাকুন। 

শরীরে জলের অভাব যেন না হয়

অনেক সময় কাজের সময় আমরা জল খেতে ভুলে যাই। এমন পরিস্থিতিতে যতটা সম্ভব বাটার মিল্ক, শেক, নারকেলের জল, জুস, শিকাঞ্জি বা স্যুপ পান করতে থাকুন।

ক্লান্তি এড়িয়ে চলুন

আপনাকে মনে রাখতে হবে যে যতটা সম্ভব ক্লান্তি এড়িয়ে চলুন এবং চাপের মধ্যে কাজ করবেন না। বেশি কিছু নিয়ে ভাববেন না। 5 মাস পরে, শিশুর দ্রুত বিকাশ হয়, যা মায়ের শরীরকেও প্রভাবিত করে। অফিসে বেশি দৌড়াদৌড়ি করবেন না।