ওজন কমাতে চাইলেই ওজন কমানো যায় না।এরজন্য চাই সঠিক ডায়েট ও জীবনযাত্রা। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক ওজন কমাতে সন্ধ্যা ৬টার পর কোন ৩টি জিনিস খাওয়া উচিৎ নয়।
রাতে চা বা কফি পান :
বেশির ভাগ মানুষই প্রয়োজনের তুলনায় বেশি চা বা কফি পান করেন, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নয়, কারণ ক্যাফেইনের পাশাপাশি চিনির পরিমাণও অনেক বেশি।
এটি রাতে পান করতে ভুল করবেন না, কারণ এতে ঘুম আসে না এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ফল খাওয়া উচিৎ নয়:
ফল যে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী তাতে কোনও সন্দেহ নেই, তবে সূর্যাস্তের পর এগুলো খেলে পরিপাকতন্ত্র নষ্ট হয়ে যেতে পারে। এ ছাড়া রক্তে শর্করার পরিমাণও বেড়ে যেতে পারে। তাই সন্ধ্যা ৬টার পর ফল না খাওয়ার চেষ্টা করুন।
মাঝরাতে কিছু খাওয়ার অভ্যাস :
মাঝরাতে কেউ কেউ যেকোনও কিছু খেয়ে ফেলেন এবং এই অতিরিক্ত ক্যালরি আমাদের শরীরে চর্বি আকারে জমা হতে থাকে, যা ওজন বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যায়।
No comments:
Post a Comment