চোখ সুস্থ রাখতে করুন এই ব্যায়াম

 

 

বর্তমান সময়ে মানুষ সারাদিন ফোন, ল্যাপটপ ও কম্পিউটারের সামনে সময় কাটায়। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আমাদের এই জীবনযাত্রার ফলে স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব পড়ে। 

যারা দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার বা ল্যাপটপে কাজ করেন, তাদের চোখ দুর্বল হতে শুরু করে।  দৃষ্টিশক্তির সমস্যা দেখা দেয় দুর্বল চোখের কারণে। 

যার কারণে চোখে জ্বালা, শুষ্কতা, চোখে জল পড়াসহ নানা সমস্যা দেখা দেয়।  আপনি যদি চোখের যত্ন নিতে চান তবে শরীরের পাশাপাশি নিয়মিত চোখের সঙ্গে সম্পর্কিত যোগাসন করুন।

 নিয়মিত যোগাসন করলে দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পাবে এবং চোখের অন্যান্য সমস্যাও দূর হবে।

 ব্যায়াম :

চোখ সুস্থ রাখতে সময় পেলেই এই ব্যায়াম করুন।  এ জন্য শরীরের সঙ্গে পা মিলিয়ে বসতে হবে।  এবার মুঠি বন্ধ করুন এবং থাম্ব আপ রেখে হাত তুলুন। 

এবার চোখের সামনের যেকোনও একটি বিন্দুতে মনোযোগ দিয়ে দেখুন এবং তারপর চোখের পুতুলকে এক প্রান্ত থেকে অন্য প্রান্তে ফোকাস করুন।  এটি অন্তত দশবার করুন।

 হাতের তালু দিয়ে চোখ:

যখনই আপনি কাজ থেকে বিরতি নেবেন তখনই এটি করুন।  এর জন্য চোখ বন্ধ করে বসুন এবং গভীর শ্বাস নিন।  এবার উভয় হাতের তালু একসঙ্গে জোরে ঘষুন।  হাতের তালু গরম হয়ে গেলে চোখের পাতায় লাগান।  এটি  ৩-৪ বার করতে হবে।

 চোখের পাতা ফেলা :

 এই যোগব্যায়াম করা খুব সহজ।   দশগুণ দ্রুত চোখের পাতা ফেলতে হবে।  এটি করার পরে, প্রায় ২০ সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন।   এটি ৩-৫ বার করতে হবে।