এই যোগব্যায়ামগুলি করলে ত্বক হবে সতেজ ও টানটান

 

 অনেক সময় মুখের রঙ সুন্দর এবং উজ্জ্বল হয় কিন্তু সতেজ দেখায় না।  ত্বক আলগা হয়ে যায় এবং ত্বকে সূক্ষ্ম রেখা দেখা দেয়, চোখের চারপাশে বলিরেখা আসে এবং ত্বক টানটান দেখায় না।

 এর অনেক কারণ থাকতে পারে। আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং খাদ্যও এরজন্য দায়ী হতে পারে।

 তবে এটি কমাতে এবং মুখের সৌন্দর্য বজায় রাখতে আপনি কিছু বিশেষ যোগব্যায়াম পোজ অবলম্বন করতে পারেন।  আসুন জেনে নিই সেই যোগব্যায়ামগুলি সম্পর্কে 

 কপালের জন্য :

 প্রতিদিন মাত্র পাঁচ মিনিট এই যোগব্যায়াম করতে হবে। উভয় হাত কপালে ভিতরের দিকে রাখুন এবং সমস্ত আঙ্গুল ভ্রু এবং চুলের লাইনের মধ্যে ছড়িয়ে রাখার চেষ্টা করুন।

     ত্বককে আঁটসাঁট করতে, আঙ্গুলের উপর হালকা চাপ প্রয়োগ করুন।  ভ্রুর ভেতরের কোণে তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুল ব্যবহার করুন।

 চাপ প্রয়োগ করার পরে, আঙ্গুলগুলি একটু ছড়িয়ে দিয়ে শিথিল করার চেষ্টা করুন।

     এই যোগাসনের সময়, চোখ বন্ধ করে আরাম করতে পারেন এবং দিনে দুবার এটি করতে পারেন।

 চোখের জন্য:

  চোখের ত্বক টানটান করতে ভ্রুর ভেতরের কোণে মাঝখানের দুই আঙুল একসঙ্গে চেপে দিন।

 তারপর তর্জনী দিয়ে ভ্রুর বাইরের কোণে চাপ দিন।

     এ সময় চোখের নিচের ত্বক উপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন। এই ধাপটি কমপক্ষে ৬ বার করার চেষ্টা করুন। এই সময়, চোখ বন্ধ করে রিল্যাক্স মুডে বসুন।

 ঘাড় জন্য যোগব্যায়াম:

এর জন্য,  ত্বকে কিছুটা ম্যাসাজ করা উচিৎ , তারপরে চিবুকটি ডানদিকে কিছুটা উঠিয়ে বাঁকানো উচিৎ।  মুখ এবং ঠোঁট এমনভাবে তৈরি করুন যেন আপনি কাউকে চুম্বন করতে যাচ্ছেন।

    

পাঁচ সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন এবং বিশ্রাম নিন এবং এই প্রক্রিয়াটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।