সুস্থ শরীরের জন্য অনন্য ভিটামিনগুলির মতো ভিটামিন বি ১২ ও খুব গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ভিটামিন বি ১২এমন একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
ভিটামিন বি ১২-এর অভাব প্রয়োজনীয় খাবার গ্রহণ না করার কারণে হয়ে থাকে,তবে মূলত এটি প্রধান কারণ হতে পারে HIV-এর মতো বিপজ্জনক রোগের কারণে। এরফলে শরীরে ভিটামিন বি ১১শোষণ করা সম্ভব হয় না। আবার কিছু খারাপ ব্যাকটেরিয়া, অ্যান্টিবায়োটিক, সার্জারি এবং টেপওয়ার্মও এই ভিটামিনের অভাবের কারণ হতে পারে।
ভিটামিন বি ১২ এর অভাবের লক্ষণ :
- মাথা ঘোরা
- ক্ষিদের অভাব
-ত্বক হলদে বা মলিন হয়ে যাওয়া
- ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন
- চাপ
- খুব ক্লান্ত
-হাতে ও পায়ে শিহরণ
- দ্রুত হৃদস্পন্দন
- পেশীর দূর্বলতা
অভাবজনিত রোগ:
ভুলে যাওয়া এবং বিভ্রান্তিতে পড়ার সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
হাড়ে ব্যথার সমস্যা আছে।
পুরো স্নায়ুতন্ত্রও খারাপভাবে প্রভাবিত হয়।
এ কারণে শরীরের প্রতিটি অংশে রক্ত পরিবহনে সমস্যা হয়।
স্বাস্থ্যের জন্য কেন ভিটামিন বি -১২ গুরুত্বপূর্ণ:
ভিটামিন বি-১২ এর অভাব মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রকে খারাপভাবে প্রভাবিত করে।
গর্ভাবস্থায় মহিলাদের ভিটামিন বি-১২ প্রচুর প্রয়োজন।
ভিটামিন বি-১২ এর অভাবে ডিমেনশিয়া হতে পারে।
এই প্রয়োজনীয় ভিটামিনের অভাবে হাড় ও জয়েন্টে ব্যথা হয়।
এতে রক্তস্বল্পতার ঝুঁকি বাড়ে।
ভিটামিন বি-১২ এর উৎস:
- দেশি পনির
-ওটস
- ব্রোকলি
-দুধ
- মাশরুম
-মাছ
-ডিম
-সয়াবিন
-দই।
No comments:
Post a Comment