দৌড়ের সময়ে মাথায় রাখুন এই বিষয়গুলি - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Wednesday, 1 June 2022

দৌড়ের সময়ে মাথায় রাখুন এই বিষয়গুলি

 






শরীর চর্চার জন্য অনেকেই দৌড় বেছে নেয়।তবে দৌড়ের সময়ে এমন কিছু জিনিস আছে যেগুলি মাথায় রাখা খুবই দরকার।অন্যথা শরীরের ক্ষতি হতে পারে।



ভরা পেটে দৌড়াবেন না: দৌড়ের আগে হালকা কিছু খাবেন । কিন্তু ভরা পেটে কখনও দৌড়াবেন না কারণ, সে সময় দৌড়লে খাবার ঠিক করে হজম হয় না। অল্পতেই আপনি হাঁপিয়ে যাবেন।


ঠিক জুতো: ঠিক জুতো পরে দৌড়বেন, যা এই ধরনের শরীরচর্চার জন্য দরকার এবং কার্যকারী। দৌড়ের সময়ে সঠিক জুতো না পরলে পায়ে ব্যাথা লাগতে পারে।


প্রথমেই দৌড় নয়: প্রথমেই দৌড়াবেন না তার আগে অবশ্যই ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ এবং ওয়ার্মআপ করতে হবে। না হলে হঠাৎ দৌড় শুরু করলে পেশীতে টান লাগতে পারে। চোট আঘাতের আশঙ্কাও বেড়ে যায়।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad