শরীরে আয়রনের ঘাটতিতে হতে পারে বড় বিপদ

 

আজকের যুগে, সমস্ত লোক তাদের কর্মজীবন এবং অর্থ উপার্জনে ব্যস্ত। আর এইক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকে বারবার আমরা উপেক্ষা করে থাকি। আমরা শরীরের অনেক পরিবর্তনশীল উপসর্গ উপেক্ষা করে আমাদের স্বাস্থ্যকে হালকাভাবে নিতে শুরু করি।

 আয়রনের ঘাটতি ক্লান্তি সৃষ্টি করে:

 আপনি কি সবসময় ক্লান্ত বোধ করেন, নাকি  হাত পা হঠাৎ ঠান্ডা হয়ে যায়?  যদি আপনার সঙ্গে এটি ঘটে তবে শরীরে আয়রনের অভাব হতে পারে।  আয়রনের ঘাটতি আরও বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য।

 শরীরে আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ:

 - ঠান্ডা হাত পা

 - ক্লান্তি বা দুর্বলতা

 - ফ্যাকাশে চামড়া

 - মাথা ঘোরানো 

 - ফাটা নখ

 - চুল পড়া

 - লোহিত রক্তকণিকার হ্রাস

 - গলা ব্যথা

 -বুকে ব্যাথা

 - দ্রুত হৃদস্পন্দন

 আয়রনের ঘাটতির কারণ:

হিমোগ্লোবিন আমাদের শরীরের আয়রনের দুই-তৃতীয়াংশের জন্য দায়ী।  

 আয়রন হিমোগ্লোবিনের একটি অপরিহার্য উপাদান।  অক্সিজেন লোহিত রক্তকণিকার মাধ্যমে আপনার সারা শরীরে ভ্রমণ করে।

 এ কারণেই যদি আয়রন সঠিকভাবে সরবরাহ না করা হয়, তাহলে আপনার শরীরে সঠিক পরিমাণে অক্সিজেন সমৃদ্ধ লোহিত রক্তকণিকা বৃদ্ধি পাবে না।  এই কারণে সবসময় ক্লান্ত বোধ হয়।

 অনেক জিনিস থেকে আয়রন পাওয়া যায়।  শুকনো মটর, পালং শাক, মটরশুঁটি, ব্রকলির মতো সবুজ শাকসবজিতে আয়রন থাকে এবং এগুলো খেলে শরীরে আয়রন বাড়তে পারে।  আপনি যদি আমিষভোজী হন, তাহলে ডিম, মাছ, মুরগি খেয়ে শরীরে আয়রনের পরিমাণ বাড়াতে পারেন।