অতিরিক্ত ক্লান্ত বোধ হওয়া জনিত শারীরিক সমস্যা

 

 এটা প্রায়ই ঘটে যে আমরা কোনও কারণ ছাড়াই অলস বোধ করতে শুরু করি, কোনো কাজে মন বসে না। যদি আপনার সঙ্গেও এগুলি ঘটে থাকে, তাহলে বুছবেন শরীরকে ডিটক্স করতে হবে অর্থাৎ শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে হবে।আর তারজন্য কিছু উপকারী করণীয়।

হাল্কা খাবার:

 ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া চলাকালীন হালকা খাবার খান।  এতে ওজনও কমবে এবং শরীরের শক্তিও বাড়বে।  যদি কোলেস্টেরল বা সুগারের অভিযোগ থাকে, তাহলে হাল্কা খাবার খেলে আপনার কোলেস্টেরল ও সুগারের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

 জৈব পণ্য :

 আজকাল খাদ্যদ্রব্যে এতই ভেজাল যে তা থেকে বিষাক্ত উপাদানও শরীরে পৌঁছায়।  অতএব, যতদূর সম্ভব, জৈব খাদ্য পণ্য ব্যবহার করুন।  সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

 চিনি :

 শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান দূর করতে এবং মেটাবলিজম বাড়াতে চিনি পরিহার করতে হবে।  চিনির অতিরিক্ত ব্যবহার বিষের মতো, তাই যতটা সম্ভব চিনির ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

 জল:

 শরীরকে ডিটক্স করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল বেশি বেশি পানি পান করা।   এতে করে শরীরে উপস্থিত বিষাক্ত উপাদান প্রস্রাব বা ঘামের মাধ্যমে বেরিয়ে আসবে।

 লেমনেড জুস:

 প্রতিদিন এক গ্লাস লেমনেড পান করুন।  এতে শরীরে ক্ষারের পরিমাণ যেমন বাড়ে, তেমনি শরীর পরিষ্কার করার কাজও করে।  

 চা কফি:

 অত্যধিক চা এবং কফি পান ক্ষতিকারক হতে পারে, তাই হার্বাল চা পান করুন।

 শ্বাস যোগব্যায়াম:

 শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে ভুলবেন না।  শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম মানে গভীর শ্বাস নেওয়া, স্বাস্থ্যের উন্নতির পাশাপাশি সারা শরীরে অক্সিজেনের সঞ্চালন ভালো হয়।