মহিলাদের ওজন কমাতে সাহায্যকর কটি ব্যায়াম - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Thursday, 16 June 2022

মহিলাদের ওজন কমাতে সাহায্যকর কটি ব্যায়াম

 






বাড়তি ওজন নিয়ে মহিলারা খুবই চিন্তিত থাকে।এই ওজন কমাতে তারা বহু পন্থা ব্যবহার করে যার মধ্যে অন্যতম হল ব্যায়াম।তাহলে আসুন জেনে নেই ওজন কমাতে সাহায্যকর কিছু ব্যায়াম সম্পর্কে।


ক্রিস ক্রস জ্যাকস:-


এই ব্যায়ামটি করার জন্য, আপনার দু পায়ে সামান্য ফাঁক রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার বাহু দুদিকে প্রসারিত করুন। এখন লাফিয়ে ক্রিস ক্রস পজিশনে নিজেকে নিয়ে আসুন।লাফানোর সময়, আপনার বাহু এবং উভয় পা একই সাথে ক্রস করুন। কমপক্ষে ১৫ বার এটি পুনরাবৃত্তি করার পরে, প্রথম অবস্থানে ফিরে আসুন। এটির ১০ মিনিট করে ৩ বার করুন।


ক্র্যাব টু কিক:-


এটি করতে, মাদুর উপর বসুন। হাত পিছনে রাখুন এবং হাঁটু বাঁকুন। তারপর নিতম্ব উপরে তুলুন এবং আপনার ডান পা দিয়ে লাথি মারুন। পা পরিবর্তন করুন এবং একই প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন। এক সেট সম্পূর্ণ হওয়ার পর এটি অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad