হাঁটু ব্যথা প্রতিকারের উপায় - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Monday, 13 June 2022

হাঁটু ব্যথা প্রতিকারের উপায়

 






 হাঁটুর ব্যথার সমস্যায় ভুগে থাকেন বিশেষ করে ৩৫-৪০ বছর বয়সের মানুষরা। সাধারণত এটি শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে হয় এবং কিছু লোকের মধ্যে এটি আর্থ্রাইটিসের প্রাথমিক লক্ষণ হিসেবে দেখা দিতে পারে।


 তবে ৫ টি সহজ পদ্ধতি রয়েছে যেগুলো দৈনন্দিন জীবনে গ্রহণ করা খুবই সহজ এবং এগুলো হাঁটুর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই কার্যকরী কাজ করে।


  ওজন :

 ক্রমবর্ধমান বয়সে হাঁটুর সমস্যার একটি বড় কারণ শরীরের চর্বি। ওজন কমালে হাঁটুর সমস্যা কমবে।


  জুতো এবং স্লিপার  :

 জুতো, ভুল মাপের চপ্পল এবং ভুল হিল পরাও হাঁটুসহ পায়ে ব্যথা, চাপ এবং চাপের একটি বড় কারণ।  সারাক্ষণ হিল পরলে কোমর, কাঁধ   ব্যথা হতে পারে।


 শরীরের ভঙ্গি:

  শরীরের ভঙ্গিও  হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে।  যদি আপনার ভঙ্গি বুঝতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনি ফিজিওথেরাপিস্টের সাহায্য নিতে পারেন।


 নিজের যত্ন:

  সঠিক ডায়েটের সঙ্গে দৈনন্দিন জীবনে সঠিক ব্যায়াম, হাঁটা এবং যোগব্যায়াম করুন।


হাঁটুর অত্যধিক ব্যবহার:

  ব্যায়াম, হাঁটা বা গৃহস্থালির কাজ করার পর যদি  হাঁটু বা শরীরের অন্যান্য জয়েন্টে সমস্যা হয়, তাহলে তা অবহেলা করবেন না এবং অবশ্যই একজন হাড়ের চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad