ঘরোয়া কিছু উপদানের ব্যবহারেই ফিরবে চেহারায় উজ্জ্বলতা

 

নরম, মোলায়েম এবং উজ্জ্বল ত্বকের মালিক হওয়ার স্বপ্ন দেখেন অনেকেই। তবে ব্যস্ত অনিয়মিত জীবনের চলতে তা আর হয়ে উঠে না। তবে আপনি জানেন কি, খুব সহজ এবং ঘরোয়া কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই আপনার ত্বক ঝিলমিলিয়ে উঠবে স্বাস্থ্যের আভায়।

প্রথমেই আপনার খাদ্যতালিকার দিকে নজর দিন। কার্বোহাইড্রেট, এসেনশিয়াল ফ্যাট, প্রোটিন এবং সবুজ শাকসবজি থাকে তো আপনার প্রতিদিনের খাবারে? ত্বকের জন্য সবচেয়ে উপকারি হচ্ছে নানা রঙের ফল আর সবজি। লাল, হলুদ, গোলাপি, সবুজ, কমলা – সব রংই আলো করে থাকে বাজারে। তার বেশ খানিকটা নিজের রান্নাঘরেও বয়ে আনুন। এমন ফল খান যার মধ্যে ভিটামিন সি আর ই আছে। কমলালেবু, বাতাবি, পিচ, কিউয়ি, স্ট্রবেরি, পেঁপে, পেয়ারা, কলার মতো ফল যাঁরা নিয়মিত খান, তাঁদের ত্বকে বয়স চট করে ছাপ ফেলতে পারে না। সুবিধে হচ্ছে সামান্য দই বা দুধের সরের সঙ্গে যে কোনও ফল মিশিয়ে দুর্দান্ত ফেস প্যাকও বানিয়ে ফেলতে পারবেন আপনি। পালং, মেথির মতো শাক বা ধনেপাতাও রাখুন রোজের খাদ্যতালিকায়। সেই সঙ্গে খান কাঁচা হলুদ, আদা, রসুন, পেঁয়াজ – সবগুলিই শীতের ফসল। নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় খাবারে ব্যবহার করলে শরীর ও ত্বক ভালো থাকবে।

প্রোটিনের ক্ষেত্রে গুরুত্ব দিন বিভিন্নরকম বাদাম, সিডসের উপর। ডিম, মাছ, মাংসও চলবে। চলতে পারে নানা দুধজাতীয় প্রডাক্ট ও ডাল। তবে প্রোটিন থেকে অনেকের অ্যালার্জি হয়, আপনার তেমন কোনও সমস্যা আছে কিনা আগে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে নেবেন।