অতিরিক্ত ঘুমও একটি রোগ! জানুন এই রোগ প্রতিরোধ করার উপায় সম্পর্কে

ঘুম প্রতিটি মানুষের জন্য খুব মূল্যবান। ঘুম আমাদের মনকে সতেজ করে এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করে।আপনি যদি কম ঘুম ঘুমান তবে আপনি রোগ সংক্রমণে ভুগতে পারেন, আবার বেশি ঘুমেও সমস্যা রয়েছে। ঘুম থেকে সৃষ্ট অসুস্থতাকে বলা হয় অনিদ্রা, একইভাবে এরূপ অসুস্থতাকে হাইপারসমোনিয়াও বলে। আপনি যদি সচেতনভাবে ঘুমান তবে আপনি এই রোগের শিকার নন। তবে আপনি যদি সারাক্ষণ  ঘুমান তবে আপনার জন্য এটি সমস্যা। শহরগুলিতে লোকেরা স্বাস্থ্যকর জীবনে মাত্র ৬-৭ ঘন্টা ঘুমায় তবে কিছু লোক ঘুমানোর ক্ষেত্রে অভ্যস্ত হয়। এই জাতীয় ব্যক্তিরা যখনই সময় পান বিছানায় থাকতে পছন্দ করেন।

আপনি কি জানেন বেশি ঘুম আপনাকে স্থূল করে তুলছে। শুধু তাই নয়, আপনি আরও অনেক রোগের শিকার হচ্ছেন। ফলস্বরূপ, আপনার শরীর অসুস্থ হয়ে উঠছে। কিছু কিছু রোগ লকডাউনে মানুষকে বেশি ধরা দিয়েছে, মূলত ঘুমের কারণে। আসুন জেনে নিন কোন কোন রোগ আপনার ঘুমির কারনে হয়। এবং কীভাবে এই রোগগুলি এড়ানো যায়।

পাকস্থলীর ব্যবস্থা ঠিক রাখতে, ঘুম থেকে সময়মত ওঠা দরকার। কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি সমস্যা যা আপনার পুরো শরীরের সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে গ্যাস এবং অ্যাসিডিটি হয়। সঠিক সময়ে শরীরের চলাচল আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়।

আপনি যদি বেশি ঘুমান তবে আপনার ক্যালোরিগুলি  বার্ন হয় না যার কারণে আপনার স্থূলত্ব বৃদ্ধি পায়। স্থূলত্বের আপনার খাবার এবং আপনার ঘুমের উপর সরাসরি প্রভাব পড়ে। অনেক গবেষণা প্রকাশ পেয়েছে যে আরও বেশি ঘুমানো অনেক মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে।

বেশি ঘুমায় এমন লোকেরা মাথা ব্যথার অভিযোগ করেন। মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার  গুলি ওঠানামার কারণে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, যেখানে ঘুমের সময় সেরোটোনিন বাড়তে পারে, যার ফলে মাথাব্যথা হয়।

দীর্ঘক্ষণ বিছানায় থাকার কারণে পিঠে ব্যথা হয় এবং পিঠে ব্যথার অভিযোগ অব্যাহত থাকে।আপনি যদি ২৪ ঘন্টারও বেশি সময় বিছানায় ঘুমান, আপনার শরীরে রক্ত ​​প্রবাহ ক্ষতিগ্রস্থ হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কেবল ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান, এবং সকালে অনুশীলন করুন।

আপনি কি জানেন যে বেশি ঘুমানো হতাশার কারণ হতে পারে। বেশিক্ষণ ঘুমানো মস্তিস্কে ডোপানিন এবং সেরোটোনিন হরমোনগুলির মাত্রা হ্রাস করে। এই হরমোনগুলি আপনাকে আনন্দিত করে তোলে। আপনি যদি বেশি ঘুমান তবে আপনার মুখটি সারা দিন জ্বালা করে থাকে।

যাদের ঘুমানোর অভ্যাস বেশি তারা হৃদরোগের ঝুঁকিতে বেশি থাকে। শুধু এটিই নয়, অতিরিক্ত ঘুমানো আপনার স্মৃতিশক্তিকেও প্রভাবিত করে। খুব বেশি ঘুম আপনার স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে দেয়।