মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সঙ্গীতের স্বাস্থ্য উপকারিতা

সঙ্গীত স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে উপকারী, বিশেষ করে গান শোনা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।  গান শুনলে মন শান্ত হয় এবং মানসিক চাপ কমে।  আপনি যদি মানসিক চাপ বা বিষণ্নতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তবে ওষুধ বা ব্যয়বহুল চিকিৎসার পরিবর্তে একবার মিউজিক থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন, যদিও ডাক্তার আরও ভাল চিকিৎসা লিখে দিতে পারেন এবং চিকিৎসার পাশাপাশি আপনি আপনার রুটিনে সঙ্গীতও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। জেনে নিন মানসিক চাপ কমাতে কীভাবে গান শুনতে হয়।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সঙ্গীতের অনেক উপকারিতা রয়েছে যেমন-

 গান শুনলে মেজাজ ভালো থাকে।

 গান শুনে পরিবেশ ইতিবাচক থাকে।

 গান শুনলে মানসিক চাপ কমে।

 গান শুনলে রাগ শান্ত হয়।

 মানসিক চাপ কমাতে কখন গান শুনবেন? 

 ঘুমোনোর সময়

ঘুমানোর আগে গান শুনতে হবে।  মানসিক চাপের অন্যতম কারণ হল অনিদ্রার সমস্যা, ঘুমানোর আগে গান শুনলে মানসিক চাপ কম হবে এবং আপনি আরামে ঘুমাতে পারবেন তাহলে ঘুমানোর আগে গান শুনতে পারেন।  আপনি যদি গান শুনতে চান, তাহলে রাতে হালকা গান শুনুন এবং তারপর বিছানায় গিয়ে ঘুমাতে যান।  সারারাত ধরে গান শোনার নেশা এড়িয়ে চলুন।

 খাওয়ার সময়

 খাওয়ার সময়ও গান শুনতে পারবেন।  হালকা গানগুলি কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে আরও ভাল খাবার খেতে দেয়।

 রান্নার সময়

 এমনকি রান্নার সময় গান শুনতে পারেন।  রান্না করা মানসিক চাপও কমায়, তবে আপনি রান্নার সাথে সঙ্গীত যোগ করে এটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারেন।

 ভ্রমণের সময়

 এই হল সেরা সময় যখন আপনি সঙ্গীত উপভোগ করতে পারেন।  গান শুনে মনকে শান্ত করার জন্য এটি একটি ভাল সময়, আপনি যদি কোথাও বেড়াতে যান তবে আপনি গান শুনতে পারেন তবে রাস্তায় এটি শোনা এড়িয়ে চলুন পাশাপাশি দ্রুত সঙ্গীতও এড়িয়ে চলুন।

 মানসিক চাপ কমাতে কীভাবে গান শুনবেন? 

 আপনি যদি মৃদু সঙ্গীত শোনেন তবে উচ্চ শব্দ আপনার কানের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।  এছাড়াও, মনে রাখবেন যে আপনি যদি কম অনুভব করেন তবে আপনি দুঃখের গান না শোনার পরিবর্তে দ্রুত বীট গান বা হালকা সঙ্গীত শুনতে পারেন।  আর সেই সঙ্গে খেয়াল রাখতে হবে গানের ভলিউম যেন বেশি না হয় যাতে আপনার কানে কোনো নেতিবাচক প্রভাব না পড়ে।

 যেকোনো অপ্রয়োজনীয় কাজ করার সময় আপনি গান শুনতে পারেন।  উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পরিষ্কার করছেন, আপনি সেই সময়ের মধ্যেও গান শুনতে পারেন।  সারাদিন আলাদা করে গান শোনার সময় না পেলে স্ট্রেস কমাতে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বা অন্য কাজের সময়ও গান শুনতে পারেন।

 আপনি সকালের সময় গানও শুনতে পারেন, সকালের সময় জিনিসগুলিতে ফোকাস করা ভাল, আপনার যদি ব্যস্ত দিন থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই সকালে গানের জন্য সময় বের করতে হবে, আপনি যদি চান তবে আপনি সংগীতের সাথে নাচও যোগ করতে পারেন যদি আপনি পারেন, এটি একটি উপায়ে ওয়ার্কআউট হিসাবে কাজ করবে।

 সুতরাং আপনি দেখেছেন কিভাবে আপনি আপনার রুটিনে সঙ্গীত যোগ করে মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি এড়াতে পারেন।