মেনোপজের লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়ক এই আসনগুলি! - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Friday, 24 June 2022

মেনোপজের লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়ক এই আসনগুলি!


মেনোপজ একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা প্রতিটি মহিলাকে তার জীবনে মুখোমুখি হতে হয়। এটি হরমোন এবং শারীরিক পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত।এই পরিবর্তনগুলি ধীরে ধীরে বা এমনকি আকস্মিকভাবেও হতে পারে। সাধারণত, ৫০ বছর বয়সের পরে মেনোপজ হয় তবে এর কোনও নির্দিষ্ট সময় নেই অনেক মহিলা প্রথম দিকে মেনোপজের মুখোমুখি হন। মেনোপজের সময় মহিলারা অনেক শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তন অনুভব করেন। মেনোপজের পরে ওজনও দ্রুত বাড়ে। এছাড়াও ক্লান্তি, অলসতা, রাতে ঘুমানোর সময় ঘাম হওয়া অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে। 


প্রাণায়াম আপনার ফুসফুসে ভাল পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ করে যা আপনার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। ধ্যান করার মাধ্যমে আপনার মন শান্ত থাকবে এবং আপনার ঘুমের কোনও সমস্যা হবে না। যোগব্যায়াম করলে আপনার দেহের পেশী শিথিল হয়, হাড় শক্ত হয়, জয়েন্টগুলোতে এবং পিঠে কোনও ব্যথা থাকে না। যোগব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি ম্যাসাজ করা হয়, আপনার দেহের অভ্যন্তরীণ অংশগুলি সঠিকভাবে কাজ করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনও বৃদ্ধি পায়। যোগব্যক্তি আপনার হজম প্রক্রিয়াও সুস্থ রাখে এবং এটি ওজন কমাতে আপনাকে সহায়তা করে।


এই আসনগুলি খুব উপকারী। :


ভুজং ইজি, সুখসন, উত্তাশন, শালভাসন, তদাসন, অনুুলম আন্তঃনামের মতো যোগ সহজেই মেনোপজের সময় আপনাকে খুব ভাল বোধ করবে।


একটি যোগিক জীবনধারা অনুসরণ করুন এবং আপনার ডায়েট যত্ন নিন: 


১. খুব ভোরে উঠে অনুশীলন করুন। গভীর রাতে জেগে থাকবেন না।


২. আস্তে আস্তে খাবার খান এবং ভাল করে চিবান।


৩.খুব সকালে উঠুন এবং সন্ধ্যায় ২০ মিনিটের জন্য  হাঁটতে যান। এটি আপনার শরীরকে ফিট এবং স্বাস্থ্যকর রাখে।


৪.  ধূমপান বন্ধ করুন। এটি আপনার সমস্যাগুলি আরও খারাপ করতে পারে।


৫. সবুজ শাকসব্জী এবং তাজা ফল খান। 


৬.আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফাইবার বৃদ্ধি করুন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad