অনেক সময় শিশুরা হঠাৎ শারীরিক দিক থেকে দুর্বল অনুভব করে ও তাদের কিছু করতে ইচ্ছে করে না। এইরকম পরিস্থিতিতে শিশুকে করান এই ব্যায়ামগুলি,যা খুবই কার্যকর।
এটি একটি সহজ ব্যায়াম যা আপনার বাচ্চার ভঙ্গি একটি মজার উপায়ে সাহায্য করতে পারে।
পদ্ধতি:
মেঝেতে মুখ করে সোজা পৃষ্ঠে শুয়ে পড়ুন
আপনার হাত যতটা সম্ভব সোজা করে আপনার মাথার উপরে প্রসারিত করুন
একই সময়ে, আপনার পা মাটির উপর তুলুন এবং পা সোজা করুন
এই মুহুর্তে, আপনার বাহু এবং পা হাঁটু নীচে মেঝে থেকে উঁচু করা উচিৎ
৫-১০ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং ছেড়ে দিন
কমপক্ষে ১০ বার অনুশীলন করুন এবং ধীরে ধীরে সংখ্যা বাড়ান।
উইংস হল আরেকটি সহজে করা মজাদার ব্যায়াম। ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য এই অনুশীলনটি বাচ্চাদের দ্বারা নিয়মিত অনুশীলন করা যেতে পারে। এখানে আপনার বাচ্চা কিভাবে উইংস ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারে:
পদ্ধতি:
আপনার কাঁধের দূরত্বে আপনার পা দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান
প্রতিটি পাশে আপনার বাহু সোজা করুন।
প্রতিদিন ৩ সেটে ১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
No comments:
Post a Comment