ওজন কমানোর কথা শুনলেই অনেকে ব্যায়াম ডায়েট এসব করার কথা ভেবে ভয় পেয়ে যায়। কিন্তু ওজন কমানো যতটা চ্যালেঞ্জিং বলে মনে হয় ততোটা নয় । জীবনধারা ঠিক রেখে খাবারের সঙ্গে সম্পর্কিত কিছু নিয়ম মেনে চললে সহজেই কমানো যায় ওজন ।
খাবার এবং জল:
খাবার খাওয়ার সময় জল পান করা উচিৎ নয়। আয়ুর্বেদ অনুসারে, খাবারের সঙ্গে জল পান করা খাদ্য-হজমের আগুনকে ধীর করে দেয়, যাকে পচকাগ্নি এবং জথারাগ্নি বলা হয়। এ কারণে খাবার হজম হতে বেশি সময় লাগে এবং হজমে ব্যাঘাত ঘটে, যা মেদ বৃদ্ধির কারণও হয়ে দাঁড়ায়।
খাবারের সঙ্গে এই জিনিসগুলো খাবেন না:
খাবারের সঙ্গে কাঁচা স্যালাড ও দই খাওয়া উচিৎ নয়। এগুলি সর্বদা স্ন্যাক টাইমে খাওয়া উচিৎ ।
খাবারে অবশ্যই দেশি ঘি খেতে হবে:
দেশি ঘি মেদ বাড়াতে কাজ করে না, বরং হজম ঠিক করতে কাজ করে এবং গ্যাস্ট্রাইটিসের ভারসাম্য রাখে।
ডিনার :
ঘুমাতে যাওয়ার দুঘন্টা আগে রাতের খাবার খান। খাবারের আধা ঘণ্টা পর ধীর গতিতে হাঁটুন।
এই জিনিস কম খান:
খাদ্যতালিকায় ময়দার তৈরি জিনিস যত কম, ওজন কমাতে সাহায্য করে।
রাতের খাবারে লবণ কম খান। অত্যধিক লবণ খাওয়ার ফলে ঘুম ভেঙে যেতে পারে বা প্রস্রাবের চাপের কারণে তীব্র তৃষ্ণার অনুভূতি হতে পারে। সেই সঙ্গে ঘুমও গভীর হতে পারে না।
এই সমস্ত কারণগুলি ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে, যা স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে।
No comments:
Post a Comment