জানুন কি করে সহজ উপায় অবলম্বন করে কমাবেন ওজন

 

ওজন কমানোর চেষ্টায় অনেকেই অনেক ভুল করে বসে।যাতে করে তাদের তাতে ওজন তো কমে না বরং শারীরিক দিক থেকেঅসুস্থ হয়ে পড়ে।তাই আসুন জেনে নিন ওজন কমাতে কোন ভুলগুলি ভুলেও করবেন না।

রোগা হওয়ার জন্য না খেয়ে মোটেও থাকবে না। মিল কোনও মতেই স্কিপ করবেন না। এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই ক্ষতিকর। তবে ভরপেট খাওয়ার থেকে দিনে ৭ থেকে ৮ বার খেয়ে নিন তবে অল্প করে খান প্রতিবার। 

খুব ভাল করে পরিপাক করে খাবার তৈরি করুন। যে সমস্ত খাবারে নিউট্রিশিয়ান ভ্যালু রয়েছে সেই সমস্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজন। বেশি করে সবুজ শাক সবজি, ডাল, ঘোল, কম ফ্যাটযুক্ত পনির খেতে পারেন।

ওজন কমানো নিয়ে বেশি তাড়াহুড়ো করবেন না। ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার মাঝে ওজন বেড়ে গেলে তা নিয়ে বেশি উদ্বেগ করবেন না। 

রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খাওয়া উচিৎ । এতে হজম ভাল হয়। শরীরে আসে এনার্জি। এতে ক্যালোরি বার্ন হয়।

চিনি থেকে দূরে থাকুন। মিষ্টি জাতীয় খাবারের থেকে থাকুন দূরে। এতে মিলবে ফল।