ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে মেনে চলুন এই নিয়ম

  

অনেকেই নিজের বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তিত। হাজার চেষ্টার পরও যদি আপনার ওজন না কমে,তাহলে আজকের এই প্রতিবেদনটি আপনার জন্য।এখানে আলোচিত নিয়মাবলী মেনে চলে কমান আপনার বাড়তি ওজন।

ওজন কমানোর নিয়ম:

১.তাড়াতাড়ি বেরোতে গিয়ে অনেকেই অফিসে টিফিন বানিয়ে নিয়ে আসার ফুরসত পান না। অগত্য পেট ভরাতে ভরসা রাখতে হয় বাইরের খাবারে। রোজ এমন চলতে থাকলে ওজন বাড়বেই। চেষ্টা করুন অন্তত দুপুরের খাবারটা বাড়ি থেকে আনার।

২.কাজ করার ফাঁকে মুখ চালাতে পিৎজা, বার্গার, রোল, চাউমিনের মতো মুখরোচক খাবার আনিয়ে নেন। নিত্য দিন এই ধরনের খাবার খাওয়ার অভ্যাসে ওজন বাড়ে দ্রুত। তাই বসে থাকলেও ওজন যাতে না বাড়ে তার জন্য ভাজাভুজি খাবার এড়িয়ে চলুন।

৩.এক জায়গায় টানা বসে না থেকে মাঝেমাঝে একটু বিরতি নিন। হাঁটাচলা করুন। চেয়ারে বসেই দরকার হলে ব্যায়াম করে নিন। হেলান দিয়ে না বসে শিরদাঁড়া সোজা করে বসুন।