দুর্বল রুটিন এবং দুর্বল ফিটনেসের কারণে, বেশিরভাগ লোক উচ্চ রক্তচাপের সমস্যার সম্মুখীন হয় এবং এটিকে উপেক্ষা করা মারাত্মক হতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী, দেশের প্রায় ৩০ শতাংশ যুবকের উচ্চ রক্তচাপের অভিযোগ রয়েছে এবং এর পেছনে রয়েছে দুর্বল জীবনধারা। এদিকে একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন, শুধুমাত্র জল পান করলেই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়, তবে এর জন্য একটি বিশেষ পদ্ধতি অনুসরণ করতে হবে।
প্রতিদিন কতটুকু জল পান করতে হবে?
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে প্রতিদিন ৮ গ্লাস জল পান করতে হবে। দ্য মিররের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ইংল্যান্ডের এমডি ডাঃ মনিকা ওয়াসারম্যান বলেছেন যে একজন সামগ্রিক পুষ্টি বিশেষজ্ঞ হওয়ার মতে, আমি সবসময় আমার রোগীকে প্রতিদিন ৮ গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দিই।
জল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কীভাবে সাহায্য করে?
ডাঃ মনিকা ওয়াসারম্যান বলেন, 'জল শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম দূর করে এবং রক্তকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে।' ব্যাখ্যা করুন যে সোডিয়াম উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
জল পানের পাশাপাশি খাওয়ার দিকেও খেয়াল রাখুন
ডাঃ মনিকা ওয়াসারম্যানের মতে, জল পান করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে, এর মানে এই নয় যে আপনি শুধুমাত্র এর উপর নির্ভর করবেন। এর পাশাপাশি খাবারের দিকেও নজর দিতে হবে। অনেক খাবার আছে যা রক্তচাপ কমাতে পারে। চর্বিযুক্ত মাছ এবং ক্র্যানবেরি জুস উচ্চ রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment