শিশুদের অনেক সময় লবন, মাটি, চক বা দেয়ালের চুন খাওয়ার অভ্যাস হয়। শিশু যত বড় হয়, তার শরীরে বেশি পুষ্টির প্রয়োজন হয়। তাদের শরীরের চাহিদা মেটাতে না পারলে ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক ইত্যাদি উপাদানের ঘাটতি দেখা দেয়। আর এ কারণেই শিশুরা এসব খায়।
এগুলো খেলে পেটে কৃমি, ব্যথা ও সংক্রমণ হতে পারে। এসব অভ্যাস থেকে মুক্ত করতে এই জিনিসের সাহায্য নিতে পারেন।
কলা:
কলাকে বলা হয় পুষ্টির ভান্ডার। কলায় আয়রন, ক্যালসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং প্রোটিনের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়।
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য:
শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাবে মাটি খাওয়ার অভ্যাস আছে। এই ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে, দুধ, দই, পনির ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। এ ছাড়া শিম ও সবুজ শাকসবজি খাওয়ান। শিশুর শরীরে পুষ্টির ঘাটতি মেটাতে ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে দেখা করে ডায়েট চার্টও তৈরি করে নিতে পারেন।
লবঙ্গ জল:
৪-৬ টি লবঙ্গ জলে ফুটিয়ে সেই জল পান করানো যায়।
No comments:
Post a Comment