আজকাল উপোস রাখা একটি ক্রেজে পরিণত হয়েছে। বলিউড সেলিব্রিটি থেকে শুরু করে সাধারণ মানুষ সকালেই এই ডায়েট অনুসরণ করছেন।
আসুন জেনে নিই দিনের বেলায় দীর্ঘক্ষণ উপবাসী থাকা কী সত্যিই ওজন কমাতে সাহায্য করে?
লন্ডনের নটিংহাম ট্রেন্ট ইউনিভার্সিটিতে কয়েকজনের ওপর একটি গবেষণা করা হয়েছে। এরপর গবেষণায় জড়িত পুষ্টি ও ব্যায়াম ফিজিওলজির সিনিয়র লেকচারার ডেভিড ক্লেটন বলেছেন যে সাম্প্রতিক এক গবেষণায় এটি পাওয়া গেছে। একটানা উপবাস অন্যান্য ডায়েটিং পদ্ধতির চেয়ে খুব বেশি ভাল নয়। ১৬ ঘন্টা উপোস থাকতে হয়, আর ৮ ঘন্টা খাওয়া যায়।
দেখা গেছে যে একটানা উপবাস প্রথাগত ডায়েটিংয়ের মতো কার্যকরভাবে ওজন কমায় না।
অসুবিধা:
যদিও এটি ওজন কমানোর একটি সহজ উপায়, এতে পেশির পরিমাণ কমে যায় যা শরীরকে দুর্বল করে দেয়। দীর্ঘ সময় সুস্থ থাকতে হলে আমাদের মেদ কমাতে হবে, মাংসপেশি দুর্বল হওয়ার কারণে সমস্যা শুরু হয়।
উপকারিতা:
ফাস্টিং ডায়েটে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এতে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে। খাবার ভালো হজম হয়।
No comments:
Post a Comment