ওজন কমাতে আর জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটাতে হবে না। এমনকি ডায়েট করার দরকারও নেই,শুধুমাত্র প্রতিদিন ২০ মিনিটের জন্য এই ব্যায়ামটি করতে হবে।আর এই ব্যায়ামটি হল দড়ি লাফ ।
দড়ি লাফ পুরো শরীরের জন্য একটি ব্যায়াম। দড়ি লাফিয়ে ওজন কমে এবং হার্টও সুস্থ থাকে। আসুন জেনে নেই দড়ি লাফানোর উপকারিতা।
ওজন কমবে:
স্কিপিং রোপের সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এটি দ্রুত ওজন কমায়। ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, ১৫ থেকে ২০ মিনিট একটানা দড়ি লাফানো স্থূলতা কমাতে পারে। এটি ২০০-২৫০ ক্যালোরি বার্ন করতে পারে। এতেও স্ট্যামিনা বাড়ে।
দড়ি লাফানোর সুবিধা:
প্রতিদিন নিয়মিত ১০ মিনিট এটি করলে রক্ত চলাচলের উন্নতি হয়।
দড়ি লাফানো হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়।
হার্ট অ্যাটাকেও কাবু করা যায়।
দড়ি লাফানো শিশুদের উচ্চতাও বাড়ায়।
দড়ি এড়িয়ে যাওয়া হাড়কে মজবুত করতে এবং হাঁটুর ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment