হাড়ের দূর্বলতা কাটাতে মেনে চলুন এই ডায়েট

 

পরিবর্তিত জীবনধারায় নিজের যত্ন নেওয়া খুবেই কঠিন হয়ে পড়ে। কারো কারো হাড়ে বয়সের আগেই ব্যথা হয় এবং ধীরে ধীরে তা দুর্বল হতে থাকে। তাই হাড়কে মজবুত করতে কী করা উচিৎ আসুন জেনে নেই।

 মাখানা :

মাখানা হাড় মজবুত করতেও সাহায্য করতে পারে। খাবারে অবশ্যই একে রাখতে হবে সঙ্গে রাখতে হবে ফল ও ড্রাই ফ্রুটস। এর পাশাপাশি সম্ভব হলে প্রতিদিন বাদাম ও আখরোটও খেতে পারেন।  

 খেজুর:

 অনেকেই জানেন না যে খেজুর খেলে হাড়ও মজবুত হয়।  ডায়েটে অবশ্যই রাখতে হবে খেজুর।

 দুধ এবং দই :

  দুধ এবং দই খেলে শরীর ভালো পরিমাণে ভিটামিন পায়, যা হাড়কে শক্তিশালী করে।