সারা দিন বসে থাকলেও ওজন বাড়বে না এই উপায়ে

  

অতিরিক্ত বাড়তে থাকা ওজন নিয়ে অনেকেই চিন্তিত।কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ সময়ের অভাবে ওজন কমাতে ব্যর্থ। এক্ষেত্রে সারা দিনে কিছু বিশেষ নিয়ম মেনে চলেই আপনি ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে পারেন।

তাড়াতাড়ি বেরোতে গিয়ে অনেকেই অফিসে টিফিন বানিয়ে নিয়ে আসার ফুরসত পান না। অগত্য পেট ভরাতে ভরসা রাখতে হয় বাইরের খাবারে।আর সেই খাবার ওজন বাড়বেই। তাই চেষ্টা করুন অন্তত দুপুরের খাবারটা বাড়ি থেকে আনার।

কাজ করার ফাঁকে মুখ চালাতে পিৎজা, বার্গার, রোল, চাউমিনের মতো মুখরোচক খাবার আনিয়ে নেন। নিত্য দিন এই ধরনের খাবার খাওয়ার অভ্যাসে ওজন বাড়ে দ্রুত। তাই বসে থাকলেও ওজন যাতে না বাড়ে তার জন্য ভাজাভুজি খাবার এড়িয়ে চলুন।

 এক জায়গায় টানা বসে না থেকে মাঝেমাঝে একটু বিরতি নিন, হাঁটাচলা করুন। চেয়ারে বসেই দরকার হলে ব্যায়াম করে নিন। হেলান দিয়ে না বসে শিরদাঁড়া সোজা করে বসুন।