খাবার এবং পানীয় সরাসরি আমাদের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আমাদের মস্তিষ্কের সাথে সম্পর্কিত। একই সময়ে, আপনি আপনার মেজাজ পরিবর্তন করতে প্রায়শই অনেক ধরণের খাবার গ্রহণ করেন। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি হতাশা বা মানসিক চাপের সম্মুখীন হন, তবে আপনার কিছু জিনিস খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। হ্যাঁ, এটা সম্ভব যে কিছু জিনিস খাওয়ার মাধ্যমে আপনি কিছু সময়ের জন্য সুখ পেতে পারেন কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে আপনাকে বিষণ্নতার দিকে ঠেলে দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, আমরা আপনাকে এমন কিছু খাবারের কথা বলব, যার কারণে আপনি হতাশা বা মানসিক চাপের শিকার হতে পারেন।
এসব খাবার খাবেন না, দুশ্চিন্তা ও বিষণ্নতার শিকার হতে পারেন-
সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার-
প্যাকেটজাত পেস্ট্রি, বিস্কুট এবং পাউরুটিতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম পাওয়া যায়, যা বিষণ্নতা বাড়াতে পারে। এই খাবারগুলো খেলে আপনার পেটে বদহজমের সমস্যাও হতে পারে। তাই সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।
ক্যাফেইনযুক্ত পদার্থ -
বেশিরভাগ লোকই ঘুমের জন্য চা বা কফি খাওয়া শুরু করে। এই দুটিতে ক্যাফেইন রয়েছে। চা এবং কফি ঘুম কমাতে কাজ করে, যার কারণে আপনি বিষণ্ণতার শিকার হতে পারেন। কারণ ক্যাফেইন যুক্ত জিনিস খেলে আপনার স্বভাব খিটখিটে হয়ে যায়। যার কারণে বিষণ্ণতাও বাড়তে পারে। অতএব, আপনি যদি বিষণ্নতার সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে ক্যাফেইন আছে এমন জিনিস থেকে দূরে থাকা উচিত।
অ্যালকোহল
আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে অ্যালকোহল শরীরের ক্ষতি করে। অন্যদিকে, আপনি যদি বিষণ্ণতার সমস্যায় ভুগছেন, তবে এমন পরিস্থিতিতে ভুলেও অ্যালকোহল পান করা উচিত নয় কারণ এটি খেলে আপনার ঘুম ঠিক মতো পূরণ হয় না। যার কারণে আপনি দুশ্চিন্তা ও বিষণ্নতার শিকার হন।
No comments:
Post a Comment