জল কম খেলে হতে পারে এসব রোগ!

সুস্থ শরীরের জন্য সঠিক পরিমাণে জল পান করা অপরিহার্য। জল না খেলে শরীর জলশূন্য হয়ে পড়ে।  আমাদের শরীরের মাত্র 60 শতাংশ জল গঠিত।  শরীরের সমস্ত অঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, সঠিক পরিমাণে জল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  একজন মানুষকে দিনে অন্তত দুই লিটার জল পান করতে হবে।  সঠিক পরিমাণে জল পান করা আমাদের শরীরকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে। জল কম খেলে শরীরে নানা সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে।  আসুন জেনে নেওয়া যাক শরীরে জলের অভাব নানা রোগের জন্ম দিতে পারে।

স্থূলতা সমস্যা

 স্থূলতার সমস্যা অনেক রোগের সাথে নিয়ে আসে।  এই পরিস্থিতিতে, কম জল পান করা স্থূলতা প্রচারের মতো হতে পারে।  অনেক সময় আমরা সঠিক পরিমাণে খাই, কিন্তু জল পান করি না, যার কারণে আমরা সারাক্ষণ ক্ষুধার্ত অনুভব করি।  এই কারণে অনেক সময় আমরা অতিরিক্ত খাওয়া এবং মোটা হয়ে যাই।  শরীরে অপর্যাপ্ত পরিমাণে জলের কারণে স্থূলতা বাড়ে।

 

পেটের সমস্যা

জল কম পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম এবং পেটে গোলমালের মতো সমস্যা হয়।  আমরা যখন ঠিকমতো জল পান করি না, তখন কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিযোগ অনেক বেড়ে যায়, কারণ জল মলকে নরম করতেও কাজ করে।  সেই সঙ্গে জলের অভাবে অ্যাসিড তৈরির গতি বেড়ে যায়, ফলে পেটে গ্যাস তৈরি হতে থাকে।  এছাড়া জল কম পান করার কারণেও বুকজ্বালার সমস্যা হতে পারে।

ইউটিআই এর ঝুঁকি

 শরীরে জলের অভাব ইউটিআই এর ঝুঁকি বাড়ায়, কারণ জল কম পান করলে কিডনি ঠিকমতো কাজ করতে পারে না এবং শরীরে উপস্থিত ব্যাকটেরিয়া ও টক্সিন শরীর থেকে বের হতে পারে না।  কিডনি ঠিকমতো কাজ না করলে ইউরিন ইনফেকশন হওয়ার আশঙ্কা থাকে।  ডিহাইড্রেটেড হওয়ার কারণে যৌনাঙ্গে হলুদ প্রস্রাব বা চুলকানি হতে পারে।

হ্যালিটোসিস

জলের অভাবে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের সমস্যা অনেক বেড়ে যায়।  কম জল পান করলে মুখ শুষ্ক হয়ে যায়, যার কারণে মুখে ব্যাকটেরিয়া জন্মে।  ফলে মুখ থেকে দুর্গন্ধ আসতে থাকে।  নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ এড়াতে পর্যাপ্ত জল পান করুন।  পানীয় জলের মধ্যে বেশি ফাঁক রাখবেন না।

 মুখের সমস্যা

 নিশ্ছিদ্র এবং উজ্জ্বল মুখ সবাই পছন্দ করে।  কিন্তু জল কম পান করার কারণে মুখের উজ্জ্বলতা নষ্ট হয়ে যেতে পারে। জলশূন্যতার কারণে মুখে ব্রণের সমস্যা অনেকটাই বেড়ে যায়।  মুখের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে সঠিক পরিমাণে জল পান করা প্রয়োজন।জল কম পান করলেও মুখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে। জল ত্বককে হাইড্রেট করে, যার ফলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় থাকে।  অতএব, আপনি যদি সুন্দর উজ্জ্বল ত্বক চান, তবে অবশ্যই দিনে 2-3 লিটার জল পান করুন।

 

 মনে রাখবেন, আপনার শরীরে কী পরিমাণ জল প্রয়োজন তা নির্ভর করে আপনি কোথায় থাকেন তার উপর। গরম এলাকায় বসবাসকারী মানুষদের বেশি করে জল পান করতে হবে। সঠিক পরিমাণে জল পান করে আমরা অনেক রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে পারি। তৃষ্ণা পেলে প্রচুর জল পান করুন। এতে আপনি সুস্থ থাকবেন এবং শরীর সুস্থ থাকবে।