জানেন হরমোন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কী খাওয়া উচিৎ? - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Saturday, 27 August 2022

জানেন হরমোন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কী খাওয়া উচিৎ?


এখনকার যুবকদের জীবনযাত্রা একটু আলাদা যা আমাদের দাদু-দিদা বা বাড়ির বয়ঃজ্যেষ্ঠ সদস্যরা পছন্দ করেন না। তারা সর্বদা কটূক্তি করে যে এতক্ষণ ঘুমানো তারপর ঘুম থেকে উঠে খাওয়া বেঁচে থাকার সঠিক উপায় নয়। এই বাক্যটি প্রত্যেকেরই শুনতে হবে এবং যখন আপনার স্বাস্থ্য খারাপ হয়, তখন তারা মনে করে যে ভুল রুটিনের কারণে আপনার স্বাস্থ্য খারাপভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। কিন্তু এটা সত্য না।  মানবদেহ অবশ্যই অনেক অঙ্গ দ্বারা গঠিত এবং তাদের নিয়ন্ত্রণের কাজ মস্তিষ্কের নিউরন এবং হরমোন দ্বারা করা হয়। হরমোন মস্তিষ্কে সংকেত দেয় যা আপনাকে সুখী, দুঃখী এবং ক্ষুধার্ত বোধ করে। এই সব আপনার হরমোন আপনাকে দিয়ে করায়। আসুন জেনে নেওয়া যাক হরমোন কন্ট্রোল করতে খাদ্যতালিকায় কী কী খাবার রাখা উচিৎ -


আলুবোখারা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং মিনারেল রয়েছে, যা আপনার ত্বক ও মনকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। প্রতিদিন এটি খেলে মানসিক চাপ সৃষ্টি হয় না।


প্রতিদিনের মানসিক চাপের কারণে আপনার রক্তচাপও বেড়ে যায়। শুকনো ফল যেমন কাজু, পেস্তা এবং বাদাম স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উৎস। যা আপনার প্রতিদিনের খাবারে খাওয়া উচিত, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি থাকে যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। এর মাধ্যমে মেজাজ পরিবর্তনের সমস্যাও নিয়ন্ত্রণ করা যায়।


মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করার জন্য প্রায়ই আখরোট, কিশমিশ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যখন বেরি খাওয়া আপনার মস্তিষ্কের দ্বিগুণ দ্রুত কাজ করার ক্ষমতা বাড়াতে পারে। কারণ এতে উপস্থিত ফ্ল্যাভোনয়েড আপনার মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালনকে দ্রুত করে, যা আপনার বুদ্ধিমত্তার বিকাশ ঘটায় এবং মানসিক চাপ কমানোর জন্য একটি ওষুধ হিসেবে বিবেচিত হয়।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad