জানেন খালি পেটের ব্যায়াম করলে কী হয়? - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Thursday, 18 August 2022

জানেন খালি পেটের ব্যায়াম করলে কী হয়?


ব্যায়াম শরীরকে ফিট রাখে, কিন্তু একটা প্রশ্ন প্রায়ই সবার মনে আসে খালি পেটের ব্যায়াম করা ঠিক কি না। এর সুবিধা আছে, কিন্তু এমন কিছু আছে যা আমাদের ক্ষতি করতে পারে। খালি পেটে ব্যায়াম করা উপকারী না ক্ষতিকর, ওয়ার্কআউট করার আগে জেনে নিতে হবে। প্রকৃতপক্ষে খালি পেটে ব্যায়াম করা একটি দ্বি-ধারী তরবারির মতো। যেখানে খালি পেটে ব্যায়াম করা ওজন কমাতে সাহায্য করে, অন্যদিকে ব্যায়াম করলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে। 


খালি পেটে ব্যায়াম করার উপকারিতা


ওজন কমানো এবং পেশী ভরের জন্য উপকারী


আপনি যদি খালি পেটে ব্যায়াম করেন তবে এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। আসলে খালি পেটে ব্যায়াম করলে শক্তি খরচ হয় এবং এতে ফ্যান জ্বলে। সেই সঙ্গে খালি পেটে ব্যায়াম করা পেশির জন্যও উপকারী। খালি পেটে ওয়ার্কআউট করলে পেশী শক্তিশালী হয় এবং আপনাকে শক্তি দেয়।


রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী


 খালি পেটে ব্যায়াম শরীরকে ফিট রাখে। যারা ব্যায়াম করেন তারা অন্য মানুষের তুলনায় কম অসুস্থ। এ ছাড়া খালি পেটে ব্যায়াম করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। ব্যায়াম করলে শরীরের সব অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করে।


খালি পেটে ব্যায়াম করার অসুবিধা


ব্যাখ্যা করুন যে খালি পেটে ব্যায়াম করা শরীরকে ডিহাইড্রেট করে। এ ছাড়া বমির সমস্যাও হতে পারে। খালি পেটে ব্যায়াম করা আপনাকে নার্ভাস বোধ করতে পারে। এর পাশাপাশি পেশিতে আঘাতের আশঙ্কাও থাকে। তাই ব্যায়াম করার আগে হালকা গরম জলে লেবু মিশিয়ে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এ ছাড়া মিল্ক শেক বা বাদাম শেকও পান করতে পারেন। ওয়ার্কআউটের আগে ডিটক্স ড্রিংক পান করাও ঠিক হবে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad