জানেন কি একজন ব্যক্তির এক দিনে কতটা আপেল খাওয়া উচিৎ!

আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন, 'দিনে একটি আপেল খাওয়া আপনাকে ডাক্তার থেকে দূরে রাখে'। উক্তিটি একেবারেই সত্য কারণ আপেল ভিটামিন সি, ফাইবার এবং পটাসিয়াম সহ পুষ্টির এক ধনাত্মক ভাণ্ডার। এই সমস্ত একসাথে আমাদের স্বাস্থ্যের উপর একটি ঐন্দ্রজালিক প্রভাব ফেলে, তবে এদের অতিরিক্ত ব্যবহার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। খুব বেশি আপেল খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যকেও নেতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। আপেলের কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জানা আপনার পক্ষে উপযুক্ত হবে।

এক দিনে কতগুলি আপেল খাওয়া যায়?

গড়ে একজন ব্যক্তি দিনে এক বা দুটি আপেল খেতে পারেন। যদি আপনি এর চেয়ে বেশি খাচ্ছেন, তবে আপনাকে কিছু বিপজ্জনক এবং অস্বস্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখতে হতে পারে।

হজমজনিত সমস্যা তৈরি করতে পারে!

ফাইবার হজমে স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে, তবে অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে বিপরীত ফল দেখা যেতে পারে, যা ফোলা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে পরিচালিত করে। লোকেদের প্রতিদিন ২০-৪০ গ্রাম ফাইবারের প্রয়োজন হয়। এটি তাদের বয়স এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ফাইবারের অন্যান্য উৎস রয়েছে তা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি দিনে দু'বারের বেশি আপেল নিয়ে স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করেন তবে আপনার হজমতার গুরুতর সমস্যায় পড়তে হতে পারে।

রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করতে পারে!

আপেলগুলিতে শর্করা খুব বেশি, যা শক্তির এক দুর্দান্ত উৎস। আপেল খাওয়া আপনাকে আনন্দিত করায়। তবে বেশি পরিমাণে আপেল ব্যবহার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে কারণ এটিতে শর্করা পূর্ণ থাকে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, খুব বেশি চিনি এমনকি ফলের উপস্থিতিতেও ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে পারে এবং তাদের চিকিৎসা বাধাগ্রস্ত করতে পারে।

আপনি ওজন বাড়াতে পারবেন!

কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে, আপেল থেকে আপনি তাৎক্ষণিক শক্তি পান। তবে এর অতিরিক্ত ব্যবহার আপনার ওজন বাড়াতে পারে। এটির কারণ দেহ প্রথমে শর্করা গ্রহণ করে, তাই বেশি পরিমাণে আপেল আপনার শরীরের চর্বি দ্রবীভূত করা থেকে বিরত রাখতে পারে।

দাঁতের ক্ষতি করতে পারে!

আপেল সোডা থেকে বেশি এসিডিক এবং অতিরিক্ত ব্যবহার আপনার দাঁতকে ক্ষতি করতে পারে।  তবে যতদিন আপনি নিজেকে একটি আপেল খাওয়াতে হিসাবে সীমাবদ্ধ রাখবেন ততক্ষণ আপনার দাঁত সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই।