ঘরে বসেই হৃদরোগ নির্ণয় করুন, জেনে নিন উপায়

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, ভারতে হৃদরোগের কারণে যুবকদের মৃত্যুর সংখ্যা বিশ্বের হৃদরোগের কারণে মৃত্যুর 20 শতাংশের জন্য দায়ী।  এটা উদ্বেগজনক যে ভারতে হৃদরোগ এবং রক্তনালীর রোগ অন্যান্য দেশের তুলনায় এক দশক আগে আগেই ঘটেছে।  এমন পরিস্থিতিতে অল্প বয়সে কার্ডিওভাসকুলার রোগে মৃত্যুও ভারতের উন্নয়নের জন্য হুমকিস্বরূপ।  তাই হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর পাশাপাশি হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যা সম্পর্কে সঠিক সময়ে সঠিক তথ্য থাকা এবং রোগ হওয়ার আগেই তা শনাক্ত করে চিকিৎসার পদ্ধতি অবলম্বন করলে হার্টজনিত মৃত্যুর হার নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এমন পরিস্থিতিতে আপনার হার্ট কতটা নিরাপদ তা জানতে হার্ট টেস্ট করান। আপনি সহজেই ঘরে বসে নিজেই হার্টের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে পারেন। আসুন জেনে নেই ঘরে বসেই হার্টের স্বাস্থ্য পরীক্ষার পদ্ধতি

দৈর্ঘ্য দ্বারা পরীক্ষা

একটি সমীক্ষা অনুসারে, আপনার উচ্চতা বলতে পারে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি সম্পর্কে।  পুরুষদের গড় উচ্চতা 5 ফুট 9 ইঞ্চি।  যেখানে নারীদের গড় উচ্চতা ৫ ফুট ৩ ইঞ্চি।  কিন্তু আপনি যদি গড় উচ্চতার থেকে 2.5 ইঞ্চি ছোট হন, তাহলে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি 13.5 শতাংশ পর্যন্ত বেশি হতে পারে।

শরীরের মাপ

আপনি আপনার কোমর এবং নিতম্বের আকার দ্বারা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি খুঁজে পেতে পারেন।  যাদের কোমরের আকার নিতম্বের আকারের চেয়ে বেশি, তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি অনেক বেশি।  অন্যদিকে, যদি পেটের চারপাশে চর্বি থাকে তবে আপনি সাধারণ মানুষের চেয়ে বেশি হৃদরোগে আক্রান্ত হন।

সিঁড়িতে পরীক্ষা

হার্টের চিকিৎসা পরীক্ষা করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল সিঁড়ি বেয়ে ওঠা।  আপনি যদি এক মিনিটে 50-60টি ধাপে আরোহণ করেন তবে আপনার হৃদয় সুস্থ থাকে।  এবং যদি সিঁড়ি বেয়ে উঠতে আপনার দীর্ঘ সময় লাগে, তাহলে আপনার সঠিক হার্ট চেকআপ করা দরকার।

 সিট-আপ পরীক্ষা 

মাটিতে সোজা হয়ে দাঁড়ান, তারপর মাটিতে পা দিয়ে বসুন এবং আবার উঠে দাঁড়ান।  আপনি যদি কোনো সাহায্য ছাড়াই সহজে এই পদ্ধতিটি করেন, তাহলে আপনার হার্ট সুস্থ থাকে এবং হৃদরোগে মৃত্যুর ঝুঁকি 21 শতাংশ কমে যায়।  কিন্তু আপনার যদি হাত বা অন্যান্য অঙ্গের সাহায্যে উঠতে বসতে, উঠতে কষ্ট হয়, তাহলে আপনার হৃৎপিণ্ড দুর্বল হয়ে যেতে পারে।

জার খোলার পরীক্ষা

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যাদের শক্ত গ্রিপ আছে, তাদের হার্ট শক্ত। এটি পরীক্ষা করতে, যেকোনো জার বা বাক্স খোলার চেষ্টা করুন।  সহজে বয়ামের ঢাকনা খুলতে পারলে হার্ট ভালো থাকা যায়।